飲食上怎樣預(yù)防脂肪肝？預(yù)防脂肪肝的措施有哪些
現(xiàn)在脂肪肝已經(jīng)成為現(xiàn)代中老年人普遍患病。對于脂肪肝患者的朋友們來說，當(dāng)務(wù)之急是盡快接受專業(yè)的診斷和治療。對于還沒有被脂肪肝襲擊的朋友們來說，為了預(yù)防脂肪肝需要必要的方法。那么，下一位編輯介紹一些脂肪肝的預(yù)防方法，一起來看看有什么吧。
1、情緒樂觀。不生氣，不生氣，生活規(guī)律，注意勞動和休息的結(jié)合也很重要。
2、節(jié)制飲食。首先，要控制熱量的攝取，將體重減輕到標(biāo)準(zhǔn)體重為目標(biāo)，使能源消耗高于能源攝取。
3、適當(dāng)運動。每天堅持運動，可以看到自己的體質(zhì)選擇合適的運動項目。要從小的運動量入手，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\動量。
4、慎重使用藥物。對于有癥狀的脂肪肝患者，在選擇藥物時要更加謹(jǐn)慎，注意藥物的毒副作用，對肝臟有損害的藥物絕對不能使用，避免進(jìn)一步加重肝臟損害。
5、起居常規(guī)。肝病患者的生活應(yīng)遵循人體生物鐘的節(jié)拍，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)、休息、適量的工作和活動，有一定的規(guī)律，按部就班，養(yǎng)成習(xí)慣。生活有序，腦皮層形成相應(yīng)條件的反射，保證內(nèi)臟器官有序工作，促進(jìn)肝功能復(fù)常。
6、睡眠充足。肝炎恢復(fù)期和慢性肝病患者每晚睡8小時，中午保證午休1小時即可。久臥會降低新陳代謝，營養(yǎng)障礙，血氣不好，肌肉不舒服。睡眠姿勢除了飯后，一般最好躺在右側(cè)，不要壓迫心臟，促進(jìn)胃腸蠕動排出，全身肌肉放松，睡眠穩(wěn)定舒適自然。睡覺前不要喝濃茶、咖啡或刺激性飲料。晚飯要清淡，不要太咸。睡前用熱水浸泡腳，做一些保健按摩和氣功，可以誘導(dǎo)睡眠，保證睡眠質(zhì)量。
關(guān)于脂肪肝的預(yù)防方法介紹到這里，建議掌握這些預(yù)防方法，將這些預(yù)防方法應(yīng)用于生活，以便更有效地遠(yuǎn)離脂肪肝的襲擊。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
