氣虛陰虛可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、規(guī)律作息等方式調(diào)理。氣虛陰虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累、情志失調(diào)、飲食不節(jié)等因素引起，通常表現(xiàn)為乏力、口干、潮熱、盜汗等癥狀。

1、調(diào)整飲食

氣虛陰虛者可適量食用山藥、銀耳、百合等滋陰補(bǔ)氣的食物。山藥富含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于脾胃消化吸收，銀耳含有多糖和膠質(zhì)，能滋陰潤肺，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效。日?？芍谱魃剿幹?、銀耳羹等食療方，避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒等加重陰虛癥狀。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生脈飲、六味地黃丸、天王補(bǔ)心丹等中成藥。生脈飲由人參、麥冬、五味子組成，具有益氣養(yǎng)陰功效，六味地黃丸可滋陰補(bǔ)腎，天王補(bǔ)心丹適用于陰虛火旺所致心悸失眠。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘為宜。八段錦通過舒緩動(dòng)作調(diào)和氣血，太極拳以柔克剛的特點(diǎn)適合體質(zhì)虛弱者，散步可促進(jìn)血液循環(huán)但不會(huì)過度耗氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣虛。

4、穴位按摩

可每日按摩足三里、三陰交、太溪等穴位。足三里位于外膝眼下三寸，是強(qiáng)壯要穴，三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，能調(diào)補(bǔ)肝脾腎三陰，太溪在足內(nèi)踝與跟腱之間凹陷處，具有滋陰補(bǔ)腎作用。每個(gè)穴位按壓1-2分鐘，以酸脹感為宜。

5、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，建議22點(diǎn)前入睡。夜間23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)入睡有助于陰血生成。午間可小憩30分鐘，避免熬夜和過度用腦。工作間歇可閉目養(yǎng)神，減少氣血消耗。

氣虛陰虛者需長期調(diào)理，日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾。飲食宜溫軟易消化，可少量多餐，適當(dāng)增加紅棗、枸杞等藥食同源食材。注意氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物，防止外邪侵襲。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)低熱等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)治療。