剛發(fā)現(xiàn)血糖偏高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。血糖偏高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物和高糖食物的攝入，如白米飯、甜點(diǎn)、含糖飲料等。增加膳食纖維豐富的食物，如燕麥、糙米、西藍(lán)花等，有助于延緩血糖升高。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，避免高脂肪食物。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，避免低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期測(cè)量空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，了解血糖變化趨勢(shì)?？墒褂眉矣醚莾x進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，記錄血糖數(shù)值。發(fā)現(xiàn)血糖異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)咨詢。監(jiān)測(cè)血糖有助于評(píng)估干預(yù)措施效果。

4、控制體重

超重或肥胖者應(yīng)通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕體重。體重下降5%-10%可顯著改善血糖水平。避免快速減肥，以每周減重0.5-1公斤為宜。測(cè)量腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

5、遵醫(yī)囑用藥

若生活方式干預(yù)效果不佳，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服降糖藥有鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。嚴(yán)重者可能需要胰島素治療，如重組人胰島素注射液。不可自行調(diào)整藥物劑量。

剛發(fā)現(xiàn)血糖偏高時(shí)，建議定期復(fù)查血糖指標(biāo)，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血紅蛋白。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步檢查治療。