經(jīng)常起居無度小心月經(jīng)不調(diào) 月經(jīng)不調(diào)多吃含鐵食物
月經(jīng)正常來潮是成熟女性健康的重要標(biāo)志。很多女性在發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病來考慮，而忽略了子宮外尋找原因。不知道，許多壞習(xí)慣也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
1、感情異常
長期精神壓迫、無聊或受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，可引起月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是由卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受到腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，無論是卵巢、腦下垂體還是下丘腦功能異常，都會影響月經(jīng)。
2、過度減肥
相關(guān)專家研究表明，少女脂肪至少占體重的17%，發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重的22%，可以維持正常的月經(jīng)周期。過度減肥，由于身體能量攝取不足，體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)消耗，雌激素合成障礙明顯不足，影響月經(jīng)來潮，月經(jīng)量少或閉經(jīng)，追求苗條身體的女性，不能盲目減肥。
3、起居無度
女性生理日受寒刺激，骨盆內(nèi)血管過度收縮，月經(jīng)過少，閉經(jīng)。因此，女性的日常生活應(yīng)該有規(guī)律，避免過度勞累，尤其是經(jīng)期。
4、嗜好酒煙
煙霧中的一些成分和酒精能干擾與月經(jīng)相關(guān)的生理過程，造成月經(jīng)不調(diào)。吸煙和過量飲酒的女性中，25%~32%的人因月經(jīng)不調(diào)去醫(yī)院診治。每天抽一包包以上或飲用高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙飲酒的女性的3倍。因此，婦女應(yīng)該不吸煙，不喝酒。
作為女性，好朋友是甩也甩不掉的負(fù)擔(dān)，只能和它友好地交往，遇到問題時把痛苦指數(shù)降到最低，讓自己那幾天也有好心情，這是最聰明的做法！
專家建議在生理日來之前和生理日之間不要吃冷的東西。冷的東西包括蔬菜湯、蛋糕等冷飲。吃冷的東西生理日會持續(xù)，本來是3~4天，可能會延長到6~8天，一次這樣延長的話月經(jīng)會混亂。另外，不要吃鹿茸、口香糖等干熱補血的東西。否則月經(jīng)量會變大。
月經(jīng)不調(diào)調(diào)理方法
1、調(diào)整自己的心情:有些月經(jīng)不調(diào)患者因精神受挫或壓力而保持良好的心情非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力：緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。
5、食用減壓食物：多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
引起月經(jīng)不調(diào)的病理原因有兩大類：
1、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)：主要是下后腦-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。
2、器質(zhì)病變或藥物：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發(fā)育異常、營養(yǎng)不良；顱內(nèi)疾患；其他內(nèi)分泌功能失調(diào)如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病、席漢氏病等；肝臟疾患；血液疾患等。
使用治療精神病的藥物內(nèi)分泌制劑或采用宮內(nèi)節(jié)育器避孕的人可能月經(jīng)不調(diào)。有些職業(yè)比如長跑運動員容易閉經(jīng)。另外，一些孕期異常出血也經(jīng)常被誤認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。臨床診斷神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)性月經(jīng)病，應(yīng)排除上述各種器質(zhì)性原因。
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