如何科學(xué)合理地喂養(yǎng)

6大胖問(wèn)題

在網(wǎng)民們提出的問(wèn)題中，以下6個(gè)被反復(fù)提到，專家也給出了非常詳細(xì)的答案。

1.如何知道嬰兒是否超重？

既要用目測(cè)，也要用會(huì)計(jì)算。

通過(guò)目測(cè)，可以做出大致的判斷，每個(gè)家長(zhǎng)都可以做到。如果你想更準(zhǔn)確，你可以用孩子的身高和體重比來(lái)衡量。具體的計(jì)算方法是實(shí)際體重÷這個(gè)身高的標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，收入值≥110%，過(guò)重的收入值≥120%肥胖。

近年來(lái)，世界各國(guó)采用了新的指標(biāo)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來(lái)判斷肥胖。具體的計(jì)算公式是BMI=體重(公斤)÷身高的平方(米2)。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，BMI≥24公斤/米2超重，BMI≥28公斤/米2肥胖。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，不同年齡的BMI界值不同。我們可以利用嬰兒的BMI曲線圖(登錄父母必須讀育兒網(wǎng)下載)進(jìn)行觀察和評(píng)價(jià)。

2.肥胖會(huì)遺傳嗎?

即使基因遺傳，更是生活方式的遺傳

有資料顯示：父母都肥胖的家庭，孩子發(fā)生肥胖的可能性約為80%;如果父母只有一方肥胖，孩子發(fā)生肥胖的幾率約為40%;如果父母都不肥胖，孩子發(fā)生肥胖的幾率約為20%。

需要解釋的是，這里所說(shuō)的遺傳不是基因概念上的遺傳，而是生活方式的遺傳。例如，父母喜歡吃不健康或容易發(fā)胖的食肥胖的食物。他們經(jīng)常使用油炸或紅燒的烹飪方法，不喜歡活動(dòng)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的耳朵，孩子們也很容易出現(xiàn)與父母一致的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

在這個(gè)階段，給父母肥胖的家庭提出建議。嬰兒6個(gè)月前，最好用純母乳喂養(yǎng)。在添加補(bǔ)充食品的階段，要注意培養(yǎng)嬰兒對(duì)蔬菜的喜好。例如，給孩子吃飯的時(shí)候，不要吃太多蔬菜。這樣的話，饑餓會(huì)讓孩子更容易接受蔬菜。在總能量的基礎(chǔ)上，父須根據(jù)嬰兒的生長(zhǎng)情況進(jìn)行節(jié)制，不要過(guò)度飼養(yǎng)。嬰兒餓的時(shí)候一定要吃，但是說(shuō)孩子飽了，哪個(gè)碗只剩下一半口就不能給孩子吃。孩子長(zhǎng)大后，要多帶他去戶外運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵的是，父母也要在飲食方面做一些調(diào)整，為孩子做出榜樣。

3. 寶寶出生的時(shí)候胖，以后就會(huì)胖嗎?

既關(guān)心胖瘦更關(guān)注飲食習(xí)慣

一般來(lái)說(shuō)，出生時(shí)的體重和將來(lái)是否肥胖有直接的聯(lián)系，但是，這種聯(lián)系并不是絕對(duì)的。如果能夠在6個(gè)月內(nèi)實(shí)行純母乳喂養(yǎng)，在整個(gè)喂養(yǎng)過(guò)程中，沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)度喂養(yǎng)，并且給寶寶養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的話，即使出生時(shí)很胖的寶寶，將來(lái)發(fā)生肥胖的可能性也非常小。

需要說(shuō)明的是，嬰兒時(shí)期和幼兒時(shí)期，孩子胖瘦本身不能說(shuō)明很多問(wèn)題。所以，父母沒(méi)必要過(guò)多地關(guān)注孩子的胖瘦，更重要的是要關(guān)注孩子的健康和生長(zhǎng)發(fā)育狀況。另外，孩子的肥胖只是表面現(xiàn)象，通過(guò)這種現(xiàn)象，父母有必要探索孩子為什么過(guò)重、過(guò)度飼養(yǎng)、孩子的生活方式、需要調(diào)整的地方、孩子是否養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣……如果孩子的飲食正常、生活方式健康的話，即使體重稍高也沒(méi)關(guān)系。

4.嬰兒體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，需要減少飲食量嗎？

調(diào)整吃多少，掌握如何吃

純母乳喂養(yǎng)的孩子，現(xiàn)在體重比標(biāo)準(zhǔn)體重高沒(méi)關(guān)系，不需要減少孩子的牛奶量，只要總是按需喂養(yǎng)即可。如果寶寶6個(gè)月仍然超重，在開始添加補(bǔ)充劑時(shí)，可以調(diào)整食物的種類和量，添加蔬菜泥和水果泥后再添加米粉。添加的量比比普通兒童少1/5或1/6。如果孩子有吃得太多的習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)囟喑允卟四唷?/p>

5.如何知道嬰兒的飲食是否適量？

關(guān)心每天的飯菜，更了解成長(zhǎng)曲線

最簡(jiǎn)單的方法是觀察孩子的身高和體重的成長(zhǎng)狀況，每月測(cè)量孩子，然后在身高和體重的成長(zhǎng)曲線圖上描繪、連線觀察，兩條曲線均勻上升的狀態(tài)

6.如何讓胖寶寶積極運(yùn)動(dòng)？

既要管理孩子，又要管理自己。

總體原則是培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，將運(yùn)動(dòng)滲透到生活的細(xì)節(jié)中，從一點(diǎn)一點(diǎn)地培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。例如，孩子說(shuō):媽媽，我想喝水?！蹦憧梢哉f(shuō)：“水在桌子上，咱們一起去拿吧!”而不是你自己倒好水送到孩子跟前。對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，父母先別偷懶，盡量多帶孩子出去運(yùn)動(dòng)。外面風(fēng)比較大，天氣不太好，這些都不能成為不出門的理由，可以帶孩子爬樓梯，也可以帶孩子去室內(nèi)兒童樂(lè)園玩。運(yùn)動(dòng)和飲食和睡眠一樣重要，對(duì)我們的身體有好處簡(jiǎn)而言之，為了讓孩子鍛煉，父母必須首先有鍛煉的習(xí)慣，同時(shí)也應(yīng)該有一些技能，讓孩子從最小的鍛煉開始。