健康妊娠所需的維生素

最佳營養(yǎng)狀況有助于健康妊娠。最小的營養(yǎng)不足可能會嚴(yán)重影響后代的健康。母親營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致胎兒生理缺陷的觀點(diǎn)越來越多。

迄今為止，維生素BI、維生素B2、維生素B6、葉酸、鋅、鐵、鈣、鎂的缺乏已經(jīng)證實(shí)與嬰兒畸形有關(guān)。與此相關(guān)的是有毒物質(zhì)的過度攝取，特別是鉛、銅、銅。同樣，任何維生素的嚴(yán)重缺乏都會導(dǎo)致胎兒畸形。正如維生素這個(gè)名字本身的意思所示，其任務(wù)是維持健康的生命。健康妊娠對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量比上述大。為了滿足日益成長的胎兒和孕婦自身的需求，將來的母親們必須攝取更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

多達(dá)5%的嬰兒有一定的發(fā)育缺陷，其中有很多關(guān)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，脊柱裂紋就是其中之一。這種病癥的特點(diǎn)是嬰兒脊柱沒有正常發(fā)育，其原因是母親飲食中葉酸不足。23萬女性的調(diào)查顯示，懷孕后6周前服用補(bǔ)充劑的女性出生的孩子患有經(jīng)管缺陷的概率比沒有服用補(bǔ)充劑的女性出生的嬰兒低75%。懷孕前三個(gè)月，母親飲食營養(yǎng)不良，兒童患這種病的可能性更高。另一項(xiàng)研究表明，單純的營養(yǎng)咨詢可以減少自己營養(yǎng)狀況差的母親們出生的孩子脊柱裂開的可能性。適當(dāng)添加葉酸和含葉酸的維生素補(bǔ)充劑，可以降低胎兒患神經(jīng)管畸形的概率。葉酸的建議服用量是每天400微克，人們的實(shí)際攝取量是每天109~203微克，因此建議懷孕的女性每天至少攝取300微克的葉酸。

嬰兒的身體器官都是在母親懷孕后的前3個(gè)月形成的，因此這3個(gè)月的最佳營養(yǎng)狀況尤為重要。但是，很多孕婦在這個(gè)時(shí)間內(nèi)懷孕反應(yīng)很強(qiáng)，所以吃不好。懷孕前3個(gè)月的晨吐(這個(gè)名字其實(shí)不合適)現(xiàn)象被視為自然，這種現(xiàn)象很可能是因?yàn)轶w內(nèi)被稱為HCG的荷爾蒙的增加。進(jìn)一步來說，飲食不良的女性容易產(chǎn)生這種反應(yīng)。懷孕期間，孕婦對維生素B6和維生素B12、葉酸、鐵、鋅的需求量增加，服用這些物質(zhì)的補(bǔ)充劑通常可以阻止所有懷孕期間的惡心，最嚴(yán)重的也不例外。經(jīng)常少量食用一些水果，或者碳水化合物，如果是堅(jiān)果、植物種子或者粗糧，也是很有幫助的。但是，最好的方法是早點(diǎn)在懷孕前保證最好的營養(yǎng)。最佳營養(yǎng)研究院曾跟蹤監(jiān)測4名孕婦（她們在孕前和孕期均采用最佳營養(yǎng)方案），畢竟這幾位孕婦惡心或不適的平均只有2天。沒有采用最佳營養(yǎng)方案的孕婦中，孕期間總是感到惡心。

另一種妊娠期并發(fā)癥是前子癇血毒癥，其癥狀是血壓上升、浮腫、尿中蛋白質(zhì)含量過高。發(fā)生這種疾病的原因有很多，但在很多因素中，最佳營養(yǎng)狀況再次占有重要地位。一名患者在第一次懷孕期間患有前子癇血毒癥，但由于服用了營養(yǎng)補(bǔ)充劑，改善了飲食，第二次懷孕變得非常健康。

對母親來說，妊娠前和妊娠期的最佳營養(yǎng)確保了妊娠期的健康(并發(fā)癥減少)，使嬰兒更加健康。孕婦使用的補(bǔ)充劑應(yīng)包括每天200微克葉酸、20微克維生素B

12、200毫克維生素B6、15毫克鋅、500毫克鈣、250毫克鎂、12毫克鐵，但不得服用1萬多國際機(jī)構(gòu)的維生素A。此外，我們還可以做頭發(fā)礦物質(zhì)分析來判斷身體中的銅、鉛或鍋的含量是否超標(biāo)。