怎樣去除體內(nèi)濕氣 祛濕學(xué)這3種食療
進(jìn)入夏季，不僅天氣炎熱，而且雨水也增多，空氣濕氣重，導(dǎo)致很多感覺身體沉重、困倦無(wú)食欲，這些濕氣重的表現(xiàn)。濕氣重是萬(wàn)病之源，從飲食下手祛濕最關(guān)鍵。那么什么食物可以排除濕氣呢？介紹三種有效去除濕氣的食物，一起來(lái)看看吧！
如何去除體內(nèi)濕氣
多運(yùn)動(dòng):
排除體內(nèi)濕氣最好通過運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)排汗不僅能排出毒素，還能有效排出多馀的濕氣，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
出汗:
出汗有濕蒸的區(qū)別，能促進(jìn)身體毒素的排出，是坐著就能排出毒素的活動(dòng)，適合不想動(dòng)的朋友，也能有效地排出體內(nèi)的濕氣。
不吃鹽，健脾:
吃重味的朋友容易引起濕氣。因?yàn)橹匚稌?huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，所以在飲食上不吃鹽的食物，多吃流質(zhì)和五谷類食物。
祛濕學(xué)這三種食療
三豆鰍魚湯
泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，紅豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。將泥鰍放入清水中，吐泥，宰殺，去除腮和內(nèi)臟，洗凈。將紅豆、黑豆、紅豆洗凈備用的炒鍋放入武火加熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分鐘后備用。將煎好的泥鰍和洗好的紅豆、黑豆、紅豆、炮姜、生姜一起放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小時(shí)，加入介紹酒，加入適量的精鹽即可。具有清暑除濕、健脾的效果。
赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥
赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將洗凈的粳米、紅豆放入藥汁中，加入適量的清水，用大火煮沸后用小火煮成粥即可。有健脾利濕、清熱消暑的效果。
薏苡仁橘皮粥
薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。具有清熱除濕、健脾益氣生津的效果。
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