睡覺失眠是什么原因引起的 怎么才能睡得快？
很多人睡覺時總是睡不著覺，經(jīng)常醒來，睡眠質(zhì)量下降，第二天的狀態(tài)一直沒有精神。其實晚上睡覺總是醒來的可能是因為睡覺前做了不應(yīng)該做的事情。
睡前做這些事容易失眠
娛樂過度
性格外向，容易興奮的人，晚上做刺激的事情，比如興奮的對話和看刺激性大的電影，容易使神經(jīng)緊張，失眠和睡覺一半突然醒來。
吃得太多
現(xiàn)在的人，白天上班，中午隨便吃，晚上開始吃飯，容易誘惑吃得太多。晚上吃得太多的話，胃會一直處于工作狀態(tài)。因為要消化很多食物，所以會失眠。所以，吃晚飯的時候最好不要吃得太多?；旧铣云叻志托辛恕?/p>
喝咖啡和茶
咖啡和茶是刺激性強的飲料，白天喝的話會變得精神飽滿。但是，晚上喝的話，大腦會抑制不住興奮的神經(jīng)，一直處于興奮的狀態(tài)，不能正常睡覺。
劇烈運動
晚上的時候是不能做劇烈運動的，因為當我們做完劇烈運動的話，大腦神經(jīng)是沒有那么快回復(fù)到一個穩(wěn)定的狀態(tài)，就會出現(xiàn)因為大腦神經(jīng)過度興奮而無法入睡的情況。
快速入睡的方法
緩解呼吸的方法
睡覺時，可以選擇緩解呼吸的方法，使呼吸從緩解呼吸變慢，與催眠的作用相似，緩解呼吸頻率時，使身體放松，最容易入睡。
聯(lián)想法
睡覺時，我們可以幻想我們處于非常安靜的環(huán)境。例如，私人的小庭院，安靜的草原，慢慢幻想，讓我們的心情平靜下來，早點睡覺。
數(shù)羊
數(shù)羊是促進睡眠的常見方法。數(shù)羊的時候，不要想什么，慢慢數(shù)羊，慢慢進入睡眠狀態(tài)。
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