在中醫(yī)里面有一種叫做“濕邪”的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關。

濕氣讓你越來越胖

有一種“胖子”，著實委屈。即使吃得少，也會胖，穿衣服不好看，氣質(zhì)比別人低，運動、節(jié)食、吃藥也嘗試過，但是不能瘦。其實，你可能不是真的胖，而是胖，胖，這都是濕的禍。

外部的濕氣容易進入人體。例如，天氣潮濕，下雨。如果長時間坐著，熬夜，吹空調(diào)，喜歡冷飲易傷脾。脾是調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的“搬運工”，脾虛，濕氣不能及時排出，就會困在你的身體里。濕氣積聚，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿，你就這樣“胖了”。

潮濕不僅會讓你發(fā)胖，而且很難減少，因為潮濕會阻礙脂肪的燃燒，所以不除濕就鍛煉，往往事半功倍，就像澆水的木頭一樣，不容易上火。潮濕的人總是感到疲憊，四肢沉重無力，臉上喜歡油、青春痘、疹子，影響生活和工作。

日常生活中如何祛濕？

1、少鹽，幫助腎臟排水

吃太多鹽會攝取更多的水，很多嘴重的人不苗條。許多科普文章經(jīng)常提醒大家在夏天補充淡鹽開水或含鹽飲料，這是正確的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你不怎么吃，看起來比別人大一天。

如果不出汗，夏天也要繼續(xù)低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議每人每天的鹽攝入量不得超過6克)，特別是對于腎臟患者來說。

2、適當按摩

說到排水，最容易聯(lián)想到的懶惰技術是洗桑拿。這種被動的出汗方式不適合炎熱的夏天，特別不適合頻繁采用。蒸桑拿可以加快血液循環(huán)，消除體內(nèi)的濕邪，但在洗桑拿的過程中出汗過多，不利于心臟健康。事實上，與桑拿浴相比，洗澡和按摩更健康。

溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。有時間的話，每周一次的身體SPA，專業(yè)按摩師的理療手法可以得到更好的排毒排水效果。夏季運動后，汗水干燥后，用接近體溫的溫水洗澡，輔助排水效果的植物精油，有助于更快地緩解疲勞，放松身心。

3、適當?shù)奈缢?/p>

專家認為，睡得好也能使我們的身體更輕。過度勞累容易損傷血氣，血氣不足會進一步加重水濕。夏天晝長夜短，很多忙碌的職業(yè)者晚上加班，夜間睡眠時間不足，要特別注意勞動和休息的結合。

對于白領們來說，適當?shù)奈缢梢詮浹a夜間睡眠的不足，大腦和身體的各個系統(tǒng)都可以放松休息，大大提高下午的工作效率。利用公司的休息室，在某個長沙發(fā)上休息，或者去附近的美容店做Facial睡覺，在桌子前打瞌睡也可以。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

4、注意健脾

脾虛的人往往更容易受潮，體重也會比別人重。中醫(yī)認為，脾有運化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常運化，導致水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積累后，身體沉重、腹脹、腹瀉，早上眼瞼浮腫等不適全部訪問。

夏天到了，冰淇淋、冷飲過多的話，脾虛的問題會惡化，體重的煩惱會更深。除了經(jīng)常吃山藥棗等健脾食物，愛冰淇淋的你也要管理自己的嘴。即使吃也最好在中午前后吃，早上起床后或晚上睡覺前不要吃。另外，冰水也不宜多喝。