如何推遲更年期？更年期是女性衰老的表現(xiàn)。這意味著女性已經(jīng)進入更年期。那么，如何推遲更年期呢？以下小系列將為您詳細介紹。

如何推遲絕經(jīng)期

雖然遺傳因素和疾病會影響更年期的到來時間，但個體差異的具體原因尚不完全清楚。

據(jù)《每日郵報》報道，土耳其的一項新研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃兩次或兩次以上的魚可以推遲更年期。研究人員調(diào)查了1570名45人~60歲絕經(jīng)期婦女的生活習慣發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚會推遲更年期，過多的陽光會使更年期提前。此外，經(jīng)常從事繁重的體力勞動和高血壓患者也會使更年期提前。

研究認為，魚富含蛋白質(zhì)和B族維生素，對垂體有一定的作用，有利于調(diào)節(jié)涉及女性生理周期的各種激素水平。

如何推遲絕經(jīng)期？

1、應注意合理安排工作和休息日，以放松和充實為標準，既不感到疲勞，也不休閑，興趣愛好廣泛，充實的業(yè)余生活可以緩解悲傷，豐富生活的樂趣。

2.善于表達自己的真實感受，不要壓抑在心底。你可以找知己傾訴你的想法。最好找個人傾訴你內(nèi)心的沉悶，耐心聽他的分析。如果沒有合適的對象，可以自言自語，比如寫日記、寫詩等。，或者咨詢心理學家。

3.保持健康的生活，修飾自己的形象，不談醫(yī)生以外的健康變化。同事之間要避免對健康不利的刺激性話題。

4.面對現(xiàn)實生活，客觀評價自己的能力，準確定位。如果定位過高，脫離現(xiàn)實，會給自己帶來很多麻煩。如果你評價過高，你的工作能力可能會屢屢失敗。如果你貶低自己，你可能會無精打采，如果你要求自己，你會有一個疲憊的工作狀態(tài)。準確定位有利于心理平衡，維護心理健康。

5、正確對待自己，理解和評價自己，不傲慢或謙卑，但也尊重他人，不要要求他人，包括親戚、孩子、朋友、同事。特別是對年輕人的態(tài)度，應該從《紐約時報》發(fā)展的角度來理解和衡量，以避免緊張的人際關系和不和諧的家庭和鄰里關系。

6.如果身心健康偏差，難以自我調(diào)節(jié)，影響正常生活和工作，應及時咨詢醫(yī)生或到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的幫助下恢復心理健康。

絕經(jīng)怎么防陰道炎？

許多老年婦女認為看婦科是年輕人的事。當人們年老時，他們的功能退化，所以他們不需要看婦科。事實上，這是一個很大的錯誤。如果你患有老年性陰道炎，不盡快就醫(yī)，這將使原本簡單的疾病變得復雜。專家表示，治療陰道炎并不難。只要你堅持正規(guī)治療，你通?？梢酝耆斡５绻委煵灰?guī)律，很容易復發(fā)。

可能進一步影響性欲

老年性陰道炎，又稱萎縮性陰道炎，是一種非特異性陰道炎，常表現(xiàn)為白帶增多為淡黃色，嚴重者可有血樣膿性白帶，多發(fā)生在絕經(jīng)后婦女，可出現(xiàn)陰道出血、墜落疼痛和陰道灼熱，如前庭及尿道周圍粘膜，常出現(xiàn)尿頻、尿痛等。