三日蘋果減肥法靠譜嗎？怎么吃蘋果可以減肥？
蘋果減肥法，又名"三日蘋果減肥法"，起源于日本，2013年流行于中國。其法是在3天內(nèi)只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤。但醫(yī)學(xué)專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復(fù)正常飲食后易反彈，且對于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀。
蘋果減肥的做法:
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。
7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。
蘋果減肥法的缺點:
1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行。
3、容易造成營養(yǎng)不良。
4、 長時間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。
5、 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
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