最近感覺有點(diǎn)胖。重新考慮食譜，每天做有助于減肥和消除胃的菜。雖然有這樣的想法，但在忙碌的日子里考慮調(diào)理很麻煩。modelpress3月24日，該網(wǎng)站發(fā)表了一篇文章，為忙碌且想減肥的女性介紹了四道懶菜。讓我們看看！

一、蔥拌火腿

這道菜很簡單。市場上出售的糖醋醬可以節(jié)省更多的時間。洋蔥富含低聚寡糖，可被腸道雙歧乳酸桿菌吸收，保持體溫，對消除便秘和預(yù)防感冒有很好的效果。營養(yǎng)豐富的洋蔥和維生素B一起吃火腿，吸收力更高！

將蔥放入鹽水中煮至柔軟，撈出瀝水的籬笆。

2.蔥涼后切塊。

3.將切好的蔥和火腿放入容器中，加入糖醋醬混合

根據(jù)喜好撒芝麻等調(diào)料，加入日本酒和白酒也很好吃。

二、山藥鱷梨和芥末醬油

這是一道簡單的切割菜。山藥粘蛋白、果膠、鉀等成分對消除便秘非常有效。鱷梨能疏通血管，調(diào)節(jié)腸功能障礙。這兩種食物的組合功能非常強(qiáng)大！

1.將山藥和鱷梨切成合適的尺寸。

2.將芥末和醬油混合，倒在山藥和鱷梨上！

按口味喜好可以加些海苔。鱷梨上澆芥末醬油會吃出金槍魚的味道哦，所以會覺得像是吃到了澆山藥汁生魚片的感覺！

三、加入人參、肉餡版的“金平牛蒡”（一種日式料理）

做這個金平牛蒡，用包裝好的牛蒡和人參洗凈切塊，加上肉餡，朝天椒不需要切，所以根本不需要切菜板。牛蒡富含纖維，最適合便秘患者。除了纖維，潤滑效果好的脂肪也很重要。加入牛肉和豬肉的肉餡和脂肪。這樣可以保暖身體，有效抵抗便秘。

加熱平底鍋，加入芝麻油，加入朝天椒。

2.倒入牛肉或雞肉肉餡，翻炒片刻。

3.牛蒡、人參切塊倒入鍋中翻炒。

加入日本酒

調(diào)味后的水分(海帶茶、砂糖、醬油)。

裝盤，灑芝麻。

這種甜度適中，金平和米一樣好吃！注意挑出朝天椒，不要吃。

四、蒜香辣菜

在意大利，peperoncino由于沒有原料，這種辛辣的意大利面被稱為窮人的意大利面。這道菜推薦給大家，因?yàn)槭鞘卟税?，所以不放心。整道菜的主角是大蒜，具有調(diào)節(jié)胃、消除便秘、預(yù)防痢疾的功能。研究表明，大蒜還能預(yù)防腸癌。大蒜用菜刀把背壓一點(diǎn)，切成薄片。切蔬菜很麻煩，所以買一種袋裝蔬菜，提前清洗，切成炒菜。

鍋加熱，倒入橄欖油。

2片的大蒜和朝天椒(拔根，切片)放入鍋中，炒香。

切好的蔬菜放入油鍋，翻炒，倒入白酒。

4.加入鹽和味精調(diào)味稍微炒一下盤子。

這是一種大蒜味濃郁、辣味濃郁的蔬菜炒菜。根據(jù)個人口味加一點(diǎn)羅勒。

那怎么樣？以上食譜都很簡單。為了解決便秘問題，在吃富含食物纖維的食物時，我們還必須注意水和脂肪的攝入。根據(jù)每個人的體質(zhì)，你可以參考上述食譜，適當(dāng)調(diào)整，組織適合自己的食譜