如何預(yù)防妊娠期糖尿???做好4點(diǎn)預(yù)防妊娠期糖尿病

博禾醫(yī)生
妊娠期糖尿病,顧名思義,妊娠期糖尿病,妊娠期血糖超過正常范圍,導(dǎo)致疾病和日常飲食,減少運(yùn)動(dòng),如果不及時(shí)治療,會(huì)威脅胎兒和孕婦的生命健康,因此預(yù)防妊娠期糖尿病勢(shì)在必行。
妊娠期糖尿病如何預(yù)防?
合理飲食
孕婦患糖尿病與飲食有很大關(guān)系,如經(jīng)常吃高脂肪食物,長期攝入高熱量和高糖食物,慢慢導(dǎo)致葡萄糖過量,最終患糖尿病,所以必須調(diào)整孕婦的飲食結(jié)構(gòu),控制脂肪食物的攝入,遠(yuǎn)離油炸、脂肪、肉皮等食物。在飲食中添加全谷物不僅可以預(yù)防糖尿病,還可以減緩人體對(duì)碳水化合物的吸收,如小米、高粱、蕎麥、玉米、燕麥等。采取少吃多餐的原則,多吃富含纖維素、微量元素和維生素的食物,使食物品種多樣化,主要是豆制品、魚、雞蛋、牛奶和蔬菜。
2.孕期保持體重
肥胖也是導(dǎo)致妊娠期糖尿病的一個(gè)重要因素。大多數(shù)婦女在懷孕后過度營養(yǎng)和暴飲暴食,導(dǎo)致體重增加過快。這很容易增加胰島素的抵抗力,導(dǎo)致糖代謝紊亂,最終誘發(fā)糖尿病。因此,在懷孕期間積極控制體重是正常的,是正常的。
3.合理適度的運(yùn)動(dòng)
懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善身體內(nèi)分泌功能,增強(qiáng)抗病能力和抵抗力,防止肥胖,分解多余的脂肪,可以散步或做瑜伽一小時(shí)后,避免劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長,持續(xù)約半小時(shí)。
4、做好產(chǎn)檢
妊娠期糖尿病無癥狀,應(yīng)嚴(yán)格按照體檢項(xiàng)目進(jìn)行產(chǎn)前檢查。一般來說,糖尿病篩查應(yīng)在妊娠20-28周進(jìn)行,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體是否有血糖異常。血糖檢查前一天避免吃高糖食物,以免影響檢查結(jié)果。
溫馨提示
一旦患有妊娠期糖尿病,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥,同時(shí)合理控制飲食,確保營養(yǎng)平衡,確保胎兒的正常生長發(fā)育,確保充足的睡眠,避免快樂和悲傷,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意個(gè)人衛(wèi)生。
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