產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子 最全月子攻略教你科學(xué)坐好月子
產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子?坐月子是女性朋友都要走的必經(jīng)之路，月子沒坐好，以后就容易引發(fā)各種疾病，也就是老人口中常說的月子病?，F(xiàn)在都提倡科學(xué)坐月子，但是如何科學(xué)坐月子還是很多女性朋友并不了解。今天小編來帶大家了解產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子。
產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子?最全月子攻略教你科學(xué)坐好月子!
首先我們要了解，什么是坐月子?
坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月(順產(chǎn))或42天(剖腹產(chǎn))的時間進行休養(yǎng)。
坐月子可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)“，距今已有兩千多年的歷史，為產(chǎn)后必須的儀式性行為。從社會學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來看，“坐月子“是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。
產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子?這5種月子坐不得!
1、“補“月子。
產(chǎn)后不宜大補，吃多了身體吸收不了，而且加重腸胃負擔(dān)，嚴重會導(dǎo)致便秘。
2、“悶“月子。
坐月子要保證室內(nèi)空氣流暢，月子屋要保持25度左右，濕度50-60為宜。
3、“臭“月子。
產(chǎn)后媽媽身體容易出汗，不洗頭、不洗澡、不刷牙的話，很容易導(dǎo)致細菌滋生。
4、“懶“月子。
坐月子期間可做產(chǎn)后保健操，練習(xí)腹式呼吸、縮肛運動，有利于盆地肌肉的恢復(fù)。
5、“淡“月子。
適當(dāng)補充鹽分，坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分。
產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子?新媽媽們要做到以下幾點:
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
2、注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應(yīng)由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后最初幾天是產(chǎn)婦身體最虛弱的時候，腸胃功能也是相當(dāng)脆弱。所以此時最好以流食或是半流食為主。保證食物的清新鮮和易消化，慢慢地可以適量多補充一些各種營養(yǎng)素與熱量。以幫助身體更快地恢復(fù)和給寶寶提供更有營養(yǎng)的乳汁。不過還是要注意營養(yǎng)均衡。切不可大補。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
6、保持室內(nèi)溫度
在炎熱的夏季坐月子是可以開空調(diào)的，夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。室內(nèi)的溫度要保持均衡，保持26℃-28℃比較適宜?？照{(diào)要加擋風(fēng)板不要直吹，不要直接對著產(chǎn)婦和寶寶。房間內(nèi)也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
7、注意個人衛(wèi)生
無論哪一個季節(jié)坐月子，產(chǎn)后媽媽都會經(jīng)歷身體排水腫的階段，通常會大汗淋漓。如果一個月不洗澡，不僅全身黏黏糊糊，乳頭不干凈，而且還會引起側(cè)切傷口感染。所以，坐月子也要把自己打理得干干凈凈，做好衛(wèi)生清潔。
8、水果適量吃利于產(chǎn)后恢復(fù)
水果中含有大量的維生素，對產(chǎn)婦的精神恢復(fù)有好處;而且水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便秘。但不要吃特別寒性的水果。像香蕉、蘋果、葡萄是可以吃的，但雪蓮、火龍果、西瓜等性涼的水果最好不吃。
總結(jié):產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子?以上就幾點新媽媽們要牢記，現(xiàn)在的生活已經(jīng)不再像過去了，所以很多坐月子的習(xí)慣我們也應(yīng)該改變，講究衛(wèi)生，合理飲食才能讓我們的身體更快的恢復(fù)。一個月的時間，說長不長，說短不短。但是卻關(guān)乎新媽媽們一輩子的健康。坐月子是女性中一生中的大事，一定要慎重對待!科學(xué)坐月子，不落病，更健康!
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