因?yàn)樾∧_趾是足少陰腎經(jīng)絡(luò)的起源，所以足小腳趾厚腎氣，足小腳趾小皮膚薄腎氣衰竭。腳，被親切地稱為人體的第二大腦，從這一點(diǎn)可以知道，腳對(duì)人類健康的重要性教你一些自檢方法，讓你通過(guò)腳信號(hào)判斷健康狀況，不妨試試。

從腳上看腎的好壞

1、腳趾

一般來(lái)說(shuō)，腳趾又長(zhǎng)又大，腳又寬又厚，腳趾又瘦又短，腳又窄又薄。

2、趾甲

健康人的腳趾甲：白色半月形占腳趾甲長(zhǎng)度的1/5，顏色為粉紅色，如櫻花瓣。

①指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良、貧血患者。另外，如果指甲突然變白，常見(jiàn)的是失血、休克等急癥。

②若趾甲有縱向條紋，則表示處于極度疲勞狀態(tài)，身體機(jī)能低下。

③向上傾斜腳趾甲的人，眼睛容易疲勞，或近視、散光。

④如果五個(gè)趾甲都翹起來(lái)，可能會(huì)承受相當(dāng)大的精神壓力。

3、腳掌紋

再看腳掌紋，如果紋路很明顯，精神上可能會(huì)比較憂郁。

拇趾腹側(cè)皮膚有網(wǎng)狀粗紋、針孔狀損傷的女性，可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等各種性腺內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

4、腳趾用力不均勻

走路時(shí)，腳底和腳趾的力量不均勻，也有其特定的含義。例如，鞋底的腳趾側(cè)會(huì)明顯變薄，這些人可能容易患肝病。小腳趾側(cè)的鞋底磨損更明顯，心臟可能會(huì)生病。腳后跟鞋底明顯磨損，表明腎臟有問(wèn)題。

養(yǎng)腎的方法

方法一:飲食補(bǔ)腎

有很多食物可以補(bǔ)腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋養(yǎng)腎臟外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以滋養(yǎng)腎臟。

方法二:睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠在維持氣血生化和腎精方面起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭患者有熬夜、疲勞和睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的工作和休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的維持。

方法三:房事有度

過(guò)度的體力勞動(dòng)會(huì)傷氣，過(guò)度的腦力勞動(dòng)會(huì)傷血，過(guò)度的房間勞動(dòng)會(huì)傷精。因此，我們必須量力而行，適度工作，適度性交。只有這樣，我們才能幫助滋養(yǎng)腎臟，保護(hù)腎精。

方法四：定期飲水

水是生命之源。缺水可能會(huì)導(dǎo)致濁毒停滯，增加腎臟負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是滋養(yǎng)腎臟的重要方法。

方法五:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生活在于鍛煉。通過(guò)鍛煉來(lái)滋養(yǎng)腎臟和糾正缺乏，是一種值得提倡的積極措施。這里介紹一種有助于滋養(yǎng)腎臟和糾正缺乏的簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉方法：手掌摩擦到手掌熱，分別放在腰部，手掌到皮膚，上下按摩腰部，直到熱?？梢栽谠缟虾屯砩弦淮危看未蠹s200次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以滋養(yǎng)腎臟和氣體。

方法六:保護(hù)腳

足部保暖是滋養(yǎng)腎臟的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)從足底開(kāi)始，足部容易受到寒冷的侵襲。因此，腳要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將腳放在空調(diào)或電風(fēng)扇對(duì)面；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)時(shí)間行走。

方法七:大便暢通

大便不暢，大便停滯，濁氣攻擊，不僅使人煩躁、胸悶、氣短，還會(huì)傷腎，導(dǎo)致腰酸、疲勞、惡心、嘔吐。因此，保持大便暢通也是滋養(yǎng)腎臟的一種方法。當(dāng)大便困難時(shí)，你可以用手背粘在腎臟區(qū)域，用力揉捏，可以刺激腎氣，加速排便；行走時(shí)，用手背揉捏腎臟區(qū)域，可以緩解腰酸的癥狀。

方法八:有尿不忍

當(dāng)儲(chǔ)存在膀胱中的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。此時(shí)，一定要及時(shí)上廁所，排尿。否則，積累的尿液會(huì)變成濁氣，侵入腎臟。因此，及時(shí)排尿也是滋養(yǎng)腎臟的最佳方法之一。

方法九:警惕藥物

無(wú)論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有些藥物經(jīng)常服用會(huì)傷害腎臟。因此，在使用藥物時(shí)要保持警惕，仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，需要長(zhǎng)期服用某種藥物，咨詢相關(guān)專家。