瑜伽來自古印度，不僅能讓人們培養(yǎng)道德，加強(qiáng)健康，還能減肥和塑造。一系列的伸展運(yùn)動(dòng)，可以加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。讓小邊為您總結(jié)最全面的減肥瑜伽信息，最實(shí)用的瑜伽減肥方法，讓您逐一打破身體脂肪。

瑜伽減肥方法：

方法一：

平坐在地上，彎曲左腳，左腳底靠近右大腿內(nèi)側(cè)，右腳向后伸直；背部挺直，右腳抬起小腿，腳趾伸直；用右手反手鉤住右腳背，左手伸直；恢復(fù)后，換個(gè)方向。注意感受背部、大腿和手臂的拉伸感。

方法二：

自然站立，慢慢將重心轉(zhuǎn)向左腳；稍微向前傾，向后抬起右腳；右手握住右腳趾，伸展小腿，保持手臂伸直；左手伸直左前方；恢復(fù)后，換另一個(gè)方向。注意感受背部、大腿、小腿和手臂的伸展感。

方法三：

自然跪立，背部挺直；左腿向左前45度伸直，腳趾伸直；身體慢慢向左前彎曲，左手伸直，觸摸左腳踝，右手貼耳背，向左伸直；恢復(fù)后，換個(gè)方向。注意腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

方法四：

自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前面環(huán)繞左腿，右腳尖勾住左腿后面；身體稍微向前，手臂伸直，向后伸展；恢復(fù)后，換個(gè)方向。注意感受背部、大腿和手臂的拉伸感。

方法五：

自然站立，背部挺直，雙手合十于胸部；身體重心移向右腳，屈曲左膝，抬起左腿，使左腳手掌抵住右骨盆；踮起右腳尖，屈曲右膝，慢慢蹲下，保持平行；恢復(fù)后，換個(gè)方向。注意雙腿的平均力，以便更好地平行。

方法六：

平坐在地上，背部挺直；屈膝，左腳向上伸直，腳趾伸直，左手抓住左腳外側(cè)伸直；右腳腳趾伸直，將身體重力轉(zhuǎn)移到臀部，右手向后伸直，并攏直接觸地面；恢復(fù)后，換個(gè)方向。注意感受大腿、小腿和手臂的伸展感。

方法七：

腳與肩寬分開，背部挺直；雙手合十伸直；踮起腳尖，慢慢蹲下，直到大腿靠近小腿，保持身體平行。注意大腿、小腿和手臂的伸展感。

方法八：

腳前后分開站立，腳慢慢向外分開，直到腳成直線，靠近地面；背部挺直，雙手合十伸直。注意感受大腿和手臂的拉伸感。

方法九：

平坐，背部挺直；屈曲右膝，將右腳掌放在左大腿外側(cè)，盡量靠近左臀；屈曲左膝，將左腳跟放在右臀外側(cè)；身體慢慢向右扭轉(zhuǎn)，雙手合十于右胸；恢復(fù)后，換個(gè)方向。注意感受背部和大腿的拉伸感。

方法十：

自然站立，雙手向上伸直；身體慢慢向后伸展，直到手掌靠近地面，膝蓋稍微彎曲，保持呼吸順暢。注意背部、大腿和手臂的伸展感。