久坐一族減肥怎么減
關(guān)鍵詞：#減肥
洗澡后，用海鹽順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手上下按摩50次。海鹽能促進(jìn)身體廢物的排泄，但也能促進(jìn)脂肪代謝，補(bǔ)充皮膚所需的礦物質(zhì)，使腹部皮膚變得細(xì)致緊致。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍變小了！
久坐一族減肥方法2、按摩小腹
白天，大多數(shù)瘦身男女要么忙于工作，要么忙于上課，沒有時(shí)間關(guān)注減肥計(jì)劃。你可能會(huì)抱怨你沒有時(shí)間鍛煉，但即使你很忙，加班，你也必須擠出5分鐘來按摩你的胃。按摩胃可以增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效避免便秘，從而減少腹部脂肪的囤積。
久坐一族減肥方法3、腹式呼吸
腹式呼吸不僅能刺激胃腸蠕動(dòng)，還能促進(jìn)體內(nèi)排便，加速腹部脂肪燃燒。每天在沙發(fā)上看電視或睡覺前躺在床上，做十分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部逐漸隆起，呼吸幾秒鐘，然后慢慢呼氣，你可以感覺腹部慢慢下沉。注意每分鐘腹式呼吸5-6次。呼吸時(shí)注意腹部的起伏，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果。
久坐一族減肥方法4、每天至少喝兩公升水
水是維持體液平衡的重要元素。它的功能是吸收物質(zhì)并排出體內(nèi)廢物。因此，每天需要攝入兩升以上的純水。喝水的最佳時(shí)間是睡前、早起和中午喝一杯。喝水時(shí)，慢慢喝。不要一口氣喝，因?yàn)橐豢跉夂鹊乃粫?huì)在體內(nèi)停留很長時(shí)間，很快就會(huì)變成尿液和汗水。
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