保持有序節(jié)律？讓身體越來越健康！
關鍵詞：#身體
生物鐘對身體至關重要，一旦生物鐘運行異常，就會造成一系列的傷害。每個系統(tǒng)都有自己的節(jié)奏，特別是消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和心臟，每天都應該保持有序的節(jié)奏，這是健康的基礎。
什么規(guī)律不能打破身體？
1、腸道節(jié)律
腸道不僅具有消化吸收功能，而且是身體最大的免疫器官，同時具有解毒功能，其節(jié)律會影響身體健康，最常見的腸道問題是便秘和腹瀉。作息紊亂會破壞腸道微生物生物鐘，容易誘發(fā)肥胖和代謝綜合征。腸節(jié)律為4~6小時，飯后食物完全排空也需4~6小時，胃腸道可產生功能性饑餓，提醒人們進食。饑餓時不進食，胃腸道可分泌大量液體或消化酶，直接損傷消化道粘膜。不規(guī)律的一日三餐會擾亂腸道節(jié)律，影響免疫力。為了保持健康的腸道節(jié)律，我們需要做到2點。一是合理安排飲食，按時按量吃一日三餐，實現飲食多樣化；二是按時排便，盡量每天排便一次。
2、內分泌節(jié)律
內分泌節(jié)律主要表現在生物酶活性和激素含量上，有晝夜節(jié)律，有規(guī)律地增加或減少。內分泌節(jié)律的變化對臨床疾病的診斷具有一定的意義，如早晨7日：00~9：00糖皮質激素分泌達到高峰，夜間達到最低值。內分泌異常會打破激素平衡，進而引發(fā)脫發(fā)、發(fā)育不良、不孕等一系列問題。內分泌節(jié)律相當敏感，不合理的生活方式、腫瘤、慢性病等都會擾亂內分泌。特別是熬夜可以抑制褪黑素分泌，降低睡眠質量，影響神經內分泌系統(tǒng)，導致激素分泌紊亂，最終進入惡性循環(huán)。
3、心臟節(jié)律
心臟節(jié)律表現為心跳規(guī)律和頻率，白天心跳速度加快，夜間心跳速度減慢，有一定的規(guī)律性。白天心跳加快的原因是增加心臟出血量，為每個系統(tǒng)和組織提供足夠的血液和氧氣。晚上睡覺后，器官和組織的血液供應需求減少，心跳減慢，可以讓心臟休息。獨立的神經功能障礙、過度勞累、過度憤怒和興奮都會擾亂心臟節(jié)律。
溫馨提示
為了保持有序的節(jié)奏，我們應該保持平靜的日常態(tài)度，做更多我們喜歡做的事情，比如聽音樂、戶外運動和釣魚，以保持穩(wěn)定的情緒。保持適度運動，每周鍛煉150分鐘以上。
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