近視眼無(wú)神可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、佩戴合適眼鏡、手術(shù)治療等方式改善。近視眼無(wú)神通常由長(zhǎng)期視疲勞、屈光不正、營(yíng)養(yǎng)不良、眼部血液循環(huán)不良、干眼癥等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。保持閱讀距離30厘米以上，避免在光線不足或晃動(dòng)的環(huán)境中用眼。使用電子設(shè)備時(shí)開(kāi)啟護(hù)眼模式，降低屏幕藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。

2、眼部按摩

每日早晚用指腹輕柔按摩眼周穴位如攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴等，每個(gè)穴位按壓10-15秒。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘。避免用力揉搓眼睛，防止角膜損傷或加重視疲勞。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的玉米、蛋黃，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。適量補(bǔ)充含DHA的深海魚(yú)，有助于視網(wǎng)膜健康。避免高糖飲食，控制血糖水平可減緩近視進(jìn)展。

4、佩戴合適眼鏡

定期驗(yàn)光檢查，及時(shí)調(diào)整眼鏡度數(shù)。選擇防藍(lán)光鏡片可減輕數(shù)碼視疲勞，變色鏡片能適應(yīng)不同光線環(huán)境。框架眼鏡需保證鏡片光學(xué)中心與瞳孔對(duì)齊，避免因鏡片偏移導(dǎo)致視物變形加重疲勞感。

5、手術(shù)治療

對(duì)于成年后近視度數(shù)穩(wěn)定者，可考慮激光角膜屈光手術(shù)或人工晶體植入術(shù)。手術(shù)需通過(guò)嚴(yán)格術(shù)前檢查排除禁忌證，術(shù)后需遵醫(yī)囑使用人工淚液和抗炎眼藥水如玻璃酸鈉滴眼液、氟米龍滴眼液等，定期復(fù)查角膜愈合情況。

日常注意保持充足睡眠，成年人每天保證7-8小時(shí)睡眠有助于緩解視疲勞。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌延緩近視發(fā)展。避免吸煙及二手煙環(huán)境，煙霧會(huì)加重干眼癥狀。出現(xiàn)持續(xù)眼干、畏光、視力波動(dòng)等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他眼部疾病可能。長(zhǎng)期面對(duì)電腦者可配置加濕器維持環(huán)境濕度，使用人工淚液緩解干眼不適。