有氧運(yùn)動的好處有什么
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在生活中，許多人會選擇運(yùn)動，以使自己的身體更健康，有氧運(yùn)動是許多人喜歡的運(yùn)動類型。下面的小編將與您分享有氧運(yùn)動的好處，感興趣的朋友來了解它。
有氧運(yùn)動有什么好處？
1、降壓
研究指出，10周運(yùn)動后，收縮壓可降低10mmHg，舒縮壓可降低5mmHg。新研究表明，每天步行4次，每次20次～30分鐘，降壓效果最好。
2、減肥
散步可以燃燒脂肪，減少血液中的中性脂肪，減肥。飯后45分鐘散步，即使是短距離，也會有效。
3、預(yù)防糖尿病
缺乏鍛煉是2型糖尿病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果表明，每天至少步行半小時可以降低2型糖尿病的風(fēng)險30%～40%。步行可以提高胰島素的敏感性，有效預(yù)防糖尿病，改善糖尿病。
4、緩解壓力
運(yùn)動可以消除緊張的壓力。溫和的運(yùn)動可以調(diào)節(jié)情緒，解決不良情緒，發(fā)泄功能，可以釋放抑郁，忘記煩惱，但也能帶來身心的快樂。隨著適當(dāng)?shù)腻憻?，人體吸入大量的氧氣可以幫助我們減輕疲勞，消除壓力。
5、有利于預(yù)防心血管疾病
研究表明，高半胱氨酸是心血管疾病的獨(dú)立危險因素之一，降低高半胱氨酸水平有利于預(yù)防心血管疾病。
6、改善血管內(nèi)皮功能
研究表明，運(yùn)動可以改善血管內(nèi)皮功能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動脈硬化。
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