魚肝油的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A和維生素D。很多人喜歡給家里的老人和孩子服用，但人們對(duì)魚肝油的真正功效和作用知之甚少。讓我們分享魚肝油的功效和作用

魚肝油的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A和維生素D，即維生素AD的作用是魚肝油的作用。

一、維生素A的功效和作用

維生素A可以改善身體的抗感染免疫功能，促進(jìn)身體的健康生長(zhǎng)，對(duì)生殖和視覺(jué)有很大的影響。如果兒童缺乏維生素A，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到骨骼發(fā)育遲緩、牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育不良、上皮組織結(jié)構(gòu)損傷、免疫功能低下等影響，因此在嬰兒快速發(fā)育階段必須補(bǔ)充足夠的維生素A。

二、維生素D的功效和作用

維生素D作為吸收鈣的橋梁，嬰兒必須在補(bǔ)充鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，使鈣的吸收更高、更好。維生素D伴隨著嬰兒的健康生長(zhǎng)，如果長(zhǎng)期缺乏，很可能導(dǎo)致嬰兒患有佝僂病，影響健康。

維生素A和維生素D的來(lái)源

除了提取的魚肝油，每天多吃富含維生素A和維生素D的食物也能達(dá)到同樣的“效果”。讓我們了解一下維生素A和維生素D的來(lái)源。

維生素A來(lái)源：主要存在于動(dòng)物肝臟中，尤其是魚類中。其次，雞蛋和乳制品也含有一定量的維生素A。一些蔬菜也可以通過(guò)胡蘿卜素的存在補(bǔ)充維生素A，然后在人體內(nèi)合成維生素A。這些蔬菜包括胡蘿卜、豆類和綠葉蔬菜。

維生素D來(lái)源：魚、雞蛋、雞肝、牛肉等廣泛應(yīng)用于動(dòng)物食品中。此外，人們還可以通過(guò)曬太陽(yáng)合成維生素D。

1、預(yù)防高血脂

通常，人們服用適量的魚肝油可以有效預(yù)防高脂血癥。它所含的EPA和DHA對(duì)人類血管有明顯的保護(hù)作用。它們可以清除血管中積累的膽固醇和各種毒素，加速體內(nèi)脂肪的代謝，不僅可以預(yù)防高脂血癥，還可以減少動(dòng)脈硬化。

2、保護(hù)視力

魚肝油是從魚肝中提取的天然油。這種油含有大量的維生素A。被人體吸收后，不僅能加速上皮組織的分化，還能保持皮膚健康。此外，它還可以改善人類的視覺(jué)功能，預(yù)防夜盲癥、干眼病和近視等眼科疾病。

3、促進(jìn)鈣吸收

魚肝油還含有大量的維生素D，能促進(jìn)人體小腸、腎小管等部位對(duì)鈣的吸收，提高人體微量元素鈣的利用率，促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生，對(duì)維持人體正常新陳代謝也有很大的好處。

魚肝油的副作用

魚肝油雖然是一種很好的保健品，對(duì)人體有很多好處，但也有一定的副作用。特別是人們過(guò)量服用魚肝油會(huì)引起肝中毒，增加內(nèi)臟出血和中風(fēng)的概率。生活中肝功能不全或中風(fēng)的人不適合服用魚肝油。