睡覺如何選擇枕頭預(yù)防頸椎病

博禾醫(yī)生
頸椎病往往是后天引起的,在日常生活中,無意識的細(xì)節(jié)可能是頸椎病的原因。
人體頸椎的正常生理曲度為弓形,但由于長期伏案工作,頭部前屈低頭部的角度變大,長期以來頸椎的生理曲度發(fā)生變化,最初變直,嚴(yán)重時反弓。頸椎的生理曲度發(fā)生變化時,頸肩僵硬,背部如重物、頭暈、枕頭發(fā)木等,另一個重要表現(xiàn)是經(jīng)常枕頭,實際上頸椎處于病理狀態(tài),如果不及時治療正規(guī)醫(yī)院,病情會隨著工作性質(zhì)進(jìn)一步惡化。前期經(jīng)過正規(guī)的醫(yī)療按摩,可以調(diào)節(jié)恢復(fù)生理曲度。否則,周圍的肌肉和韌帶就會緊張,抽搐、僵硬,甚至纖維化組織變性。這就像房子的梁和其他梁的關(guān)系,梁彎曲,長時間牽連梁等,變形,房子倒塌。這樣,頸椎進(jìn)一步退化,就會出現(xiàn)一系列脊髓和神經(jīng)壓迫的癥狀。
引起頸椎正常生理曲度變化的原因,除了姿勢不好外,還有在空調(diào)房睡覺冷風(fēng)刺激肌肉痙攣和枕頭高枕頭的壞習(xí)慣等。
其實高枕頭不一定放心。我們知道人體的中軸支柱-脊柱,正面是直線,側(cè)面是生理彎曲的曲線。頸部七個椎體排成弧形前突狀。人們睡覺時,只有保持頸椎的正常狀態(tài),頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間節(jié)和通過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織才能與整個人放松休息。因此,枕頭的高低對人的休息狀態(tài)有很大影響。普通人睡高枕頭,仰臥和側(cè)臥都會改變頸椎的生理狀態(tài),使頸部局部肌肉過度緊張,隨著時間的推移,頸部肌肉發(fā)生勞損、痙攣,頸椎位置發(fā)生微小變化或骨質(zhì)增生變化,頸神經(jīng)和血管受到刺激或壓迫,反射性痙攣,引起腦供血不足普通人長期睡低枕頭,同樣改變頸椎的生理狀態(tài)。同時,由于頭部靜脈無瓣膜,重力可使腦內(nèi)靜脈回流緩慢,動脈供血相對增加,因此頭部膨脹、煩躁、失眠等癥狀。
一般來說,患有高血壓、哮喘的人需要睡高枕頭,患有低血壓、貧血的患者需要睡低枕頭。那么高的枕頭是合適的。枕頭的高度與每個人的肥胖、肩膀?qū)挾泉M窄、脖子長度有關(guān),舒適,沒有固定標(biāo)準(zhǔn)。一般來說,仰臥時的枕頭高度與自己的拳頭高度一致的側(cè)臥時的枕頭高度最好與自己的側(cè)肩寬一致。睡覺時,你可以壓扁枕頭的中間,把你的脖子放在枕頭上,這樣你的頸椎就不會向前或向后彎曲,并保持適當(dāng)?shù)暮笊煳弧H绻l(fā)現(xiàn)自己的頸椎有問題,在協(xié)助治療的同時,也可以向后看,慢慢扭曲,但必須旋轉(zhuǎn)。練習(xí)旋轉(zhuǎn)頭頸時,請認(rèn)真按左、右、前、后順序,不要亂動。
睡覺時把手機(jī)放枕邊,真的會致癌嗎?放多遠(yuǎn)才沒有輻射?
肺部癌變,睡眠先知?晚上睡覺出現(xiàn)4種異樣,可能是肺癌信號
肺癌到來,睡眠知道?當(dāng)睡覺出現(xiàn)4種異常時,盡快查查肺
高血壓與睡覺有關(guān)?醫(yī)生提醒:50歲以后,睡覺前要注意這4點
“老年癡呆”跟睡覺有關(guān)?提醒:55歲后,日常生活中注意這4點
糖尿病人注意:若睡覺前后血糖波動大,不出半年,身體或有3變化
頸椎病在中醫(yī)里叫什么
兒童晚上睡覺被口水嗆醒
小孩睡覺漏尿是什么原因
嬰幼兒半夜不睡覺是什么原因
沒滿月的寶寶睡覺哼哼唧唧老使勁
兒童睡覺呼吸聲音重是什么原因