在生活中，越來越多的人患有頸椎病。對(duì)于頸椎病，我們必須特別注意。我們可以通過操作有效地維護(hù)頸椎。我們可以利用休息時(shí)間慢慢緩解。游泳應(yīng)該首選青蛙。讓我們具體了解如何保護(hù)頸椎病。

1、工作場(chǎng)所5分鐘進(jìn)行快節(jié)奏的工作生活也可以保持頸椎。例如，利用工作場(chǎng)所的休息進(jìn)行頸椎操作:端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別進(jìn)行低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮、逆時(shí)針周圍的動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕柔。

2、游泳首選蛙泳是全身運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉血液循環(huán)，適用于早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳特別是青蛙泳呼氣、呼吸時(shí)頭頸總是處于低仰望狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可以全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸肩背部肌肉和韌帶的恢復(fù)。游泳一般每周3~4次，每次30~60分鐘，連續(xù)3個(gè)月作為鍛煉周期。

3、及時(shí)自主調(diào)溫頸椎最怕冷，所以要及時(shí)增減衣服，給自己的頸椎適當(dāng)?shù)臏囟??？梢栽谵k公室準(zhǔn)備一件披肩來保護(hù)脖子和背部，既有溫度又有風(fēng)度。

4、午夜摩擦脖子放松中午和晚上，緊張忙碌的脖子可能已經(jīng)累了。此時(shí)，雙手手指交叉，放在脖子后面摩擦脖子，力量柔軟，一次摩擦50次，脖子發(fā)熱，緩解頸椎疲勞，放松全身。

頸椎病患者應(yīng)該吃什么

1、補(bǔ)鈣，其實(shí)說到骨科疾病，相信患者應(yīng)該可以考慮補(bǔ)鈣類食物，因?yàn)殁}是骨頭的主要成分，所以頸椎病患者應(yīng)該多吃富含鈣的食物。

2、蛋白質(zhì)、蛋白質(zhì)是我們身體不可或缺的成分，它也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養(yǎng)素。維生素，我們知道維生素可以緩解疼痛，消除疲勞。

3、對(duì)于不同原因引起的頸椎病，患者在飲食上也有所不同，頸椎病是濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃葛根、苦瓜、甜瓜等清熱解肌通絡(luò)的蔬菜，如果是寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒的食物