孕后打呼嚕主要與激素變化、體重增加及呼吸道結(jié)構(gòu)改變有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、控制體重和改善環(huán)境緩解。

1. 激素水平變化

妊娠期孕激素水平升高導(dǎo)致呼吸道肌肉松弛，鼻腔黏膜充血腫脹，氣道變窄。雌激素增加引發(fā)黏膜血管擴(kuò)張，加重鼻塞癥狀。建議睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，保持臥室濕度在50%-60%，使用加濕器緩解干燥。

2. 體重增長壓迫氣道

孕期平均增重10-15公斤，頸部脂肪堆積壓迫上呼吸道。子宮增大抬高膈肌，減少肺容積。每周進(jìn)行3次30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽或游泳。控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，晚餐避免高鹽高脂食物。

3. 睡眠體位改變

仰臥位時(shí)子宮壓迫下腔靜脈，加重呼吸負(fù)擔(dān)。采用左側(cè)臥位配合孕婦枕支撐腰背部，將床頭抬高15度可減輕舌根后墜。選擇記憶棉枕頭維持頸椎自然曲度，避免使用過高枕頭。

4. 病理因素排查

妊娠期鼻炎患者可用海鹽水噴霧清潔鼻腔，嚴(yán)重者經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后使用布地奈德鼻噴霧劑。睡眠監(jiān)測(cè)排除妊娠期阻塞性睡眠呼吸暫停，血氧飽和度低于90%需及時(shí)就醫(yī)。妊娠糖尿病孕婦更易出現(xiàn)夜間呼吸紊亂，需監(jiān)測(cè)血糖。

孕期打鼾可能影響胎兒供氧，記錄睡眠時(shí)呼吸暫停次數(shù)和持續(xù)時(shí)間。選擇透氣性好的防螨枕頭，避免睡前3小時(shí)飲水。出現(xiàn)晨起頭痛、白天嗜睡等缺氧癥狀時(shí)，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查。通過飲食運(yùn)動(dòng)管理將孕期增重控制在合理范圍，產(chǎn)后激素水平恢復(fù)后多數(shù)癥狀自行緩解。