打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器快速緩解，嚴(yán)重者需手術(shù)或呼吸機治療。主要與氣道狹窄、肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常有關(guān)。

1. 調(diào)整睡姿

仰臥時舌根后墜易阻塞氣道，側(cè)臥能減少60%打鼾概率。建議使用防打鼾枕頭或在睡衣背部縫網(wǎng)球強制側(cè)睡。枕頭高度以10-15厘米為宜，保持頸椎自然曲度。

2. 控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，BMI每降低1單位，打鼾強度下降30%。每日減少300大卡攝入，每周進行150分鐘有氧運動如游泳、騎行。避免睡前4小時飲酒，酒精會使咽喉肌肉過度松弛。

3. 口腔矯正器

下頜前移式矯治器可擴大氣道空間，適用于輕中度阻塞性打鼾。定制型價格2000-5000元，需牙科取模；熱塑型約300元可自行調(diào)節(jié)。每晚佩戴可能引發(fā)短暫牙關(guān)酸脹，適應(yīng)期約1周。

4. 手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟組織，恢復(fù)期2周，有效率70%。鼻中隔偏曲矯正術(shù)改善鼻腔通氣，需全麻進行。低溫等離子消融術(shù)創(chuàng)傷小，門診即可完成。

5. 呼吸機治療

持續(xù)正壓通氣（CPAP）設(shè)備通過空氣壓力撐開氣道，重度睡眠呼吸暫停首選。現(xiàn)代機型噪音低于30分貝，配備加濕功能。初期需調(diào)試壓力參數(shù)，醫(yī)?？刹糠謭箐N。

打呼嚕長期不治可能引發(fā)高血壓、記憶力減退。建議先嘗試3個月行為干預(yù)，無效時進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。孕婦打鼾需警惕妊娠高血壓，兒童打鼾可能提示腺樣體肥大，這兩類人群應(yīng)盡早就醫(yī)。