老人測(cè)量血壓需重點(diǎn)關(guān)注測(cè)量姿勢(shì)、測(cè)量時(shí)間、設(shè)備選擇和情緒狀態(tài)四個(gè)方面。準(zhǔn)確測(cè)量血壓的方法主要有保持正確姿勢(shì)、固定測(cè)量時(shí)間、使用經(jīng)過驗(yàn)證的血壓計(jì)、保持平靜狀態(tài)、重復(fù)測(cè)量確認(rèn)。

1、正確姿勢(shì)：

測(cè)量時(shí)應(yīng)保持坐姿，背部挺直靠在椅背上，雙腳平放地面，手臂自然放在桌面上與心臟平齊。袖帶需綁在裸露的上臂，松緊以能插入一指為宜。避免翹腿、說話或移動(dòng)身體，這些動(dòng)作可能導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高10-20毫米汞柱。

2、固定時(shí)間：

建議每天固定時(shí)間測(cè)量，最佳時(shí)段為早晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚間睡前，測(cè)量前需排空膀胱。避免在飯后、運(yùn)動(dòng)后或洗澡后立即測(cè)量，這些情況下血壓可能出現(xiàn)暫時(shí)性波動(dòng)。連續(xù)測(cè)量時(shí)應(yīng)間隔1-2分鐘，同一時(shí)段測(cè)量2-3次取平均值。

3、設(shè)備選擇：

推薦使用上臂式電子血壓計(jì)，其準(zhǔn)確性優(yōu)于腕式血壓計(jì)。購買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)醫(yī)療器械注冊(cè)證號(hào)，定期送至醫(yī)療機(jī)構(gòu)校準(zhǔn)。袖帶尺寸需與上臂圍匹配，標(biāo)準(zhǔn)成人袖帶長度為22-32厘米，肥胖老人需選用大號(hào)袖帶。水銀血壓計(jì)需專業(yè)人員操作，家庭自測(cè)不建議使用。

4、情緒平穩(wěn)：

測(cè)量前靜坐5分鐘，避免情緒激動(dòng)、焦慮或緊張。測(cè)量過程中保持自然呼吸，不要屏住呼吸或刻意深呼吸。環(huán)境溫度宜保持在20-25攝氏度，過冷可能導(dǎo)致血管收縮而影響測(cè)量結(jié)果。若首次測(cè)量值異常，應(yīng)休息10分鐘后復(fù)測(cè)。

老年人血壓管理需建立長期監(jiān)測(cè)習(xí)慣，建議準(zhǔn)備專用記錄本完整記錄每次測(cè)量的日期、時(shí)間、血壓值和身體狀態(tài)。日常注意低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在5克以下，適當(dāng)進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。定期與主治醫(yī)生溝通測(cè)量數(shù)據(jù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)高于140毫米汞柱或舒張壓持續(xù)高于90毫米汞柱時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。家庭自測(cè)血壓不能替代正規(guī)醫(yī)療檢查，每年至少進(jìn)行一次24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)評(píng)估整體血壓控制情況。