扭傷有淤血可通過冷敷、熱敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式處理。扭傷通常由外力作用導(dǎo)致軟組織損傷引起，表現(xiàn)為局部淤血、腫脹、疼痛等癥狀。

1、冷敷

扭傷初期48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于患處，每次10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血，緩解腫脹和疼痛。注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。

2、熱敷

扭傷48小時(shí)后可改為熱敷，使用溫?zé)崦砘驘崴笥谟傺帲看?5-20分鐘。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。溫度不宜過高，避免燙傷，熱敷后適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)有助于恢復(fù)。

3、抬高患肢

將受傷肢體抬高至超過心臟水平，利用重力作用減輕局部充血和腫脹。下肢扭傷可平躺時(shí)墊高腿部，上肢扭傷可用吊帶懸吊。抬高時(shí)間每天累計(jì)不少于6小時(shí)，持續(xù)3-5天。

4、藥物治療

淤血明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用活血化瘀藥物，如云南白藥氣霧劑、三七傷藥片、跌打萬花油等。疼痛嚴(yán)重者可短期服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。外用藥需避開破損皮膚。

5、物理治療

淤血吸收期可進(jìn)行超聲波治療、紅外線照射等物理療法，促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)，防止關(guān)節(jié)僵硬。嚴(yán)重扭傷需佩戴支具固定2-3周。

扭傷后24小時(shí)內(nèi)禁止揉搓、熱敷或使用活血藥物，以免加重出血。恢復(fù)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食可適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)組織修復(fù)。若淤血范圍持續(xù)擴(kuò)大、疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚青紫發(fā)黑，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或血管損傷。日?；顒?dòng)時(shí)注意穿戴護(hù)具，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，防止再次扭傷。