頸椎痛急性期建議冷敷，慢性期建議熱敷。頸椎痛可能是肌肉勞損、頸椎退行性變、外傷等因素引起的，需根據疼痛性質和病程選擇合適方式。

急性期冷敷適用于突發(fā)性疼痛或外傷后48小時內。此時局部毛細血管破裂出血，冷敷能收縮血管減少滲出，緩解腫脹和炎癥反應。可使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。冷敷能降低神經末梢敏感度，暫時阻斷痛覺傳導。但需避免直接接觸皮膚，防止凍傷。若伴隨皮膚破損或感覺異常，應停止冷敷并及時就醫(yī)。

慢性期熱敷適用于持續(xù)3天以上的鈍痛或僵硬感。熱敷能擴張血管促進血液循環(huán)，加速代謝廢物清除，松弛痙攣的頸部肌肉?？捎?0-45℃熱毛巾或暖水袋外敷，每次20-30分鐘，每日2-3次。熱敷對頸椎退行性變引起的慢性疼痛效果較好，能改善關節(jié)活動度。但急性炎癥期、皮膚感染或糖尿病患者應慎用，避免溫度過高導致燙傷。熱敷后配合輕柔頸部拉伸效果更佳。

日常需保持正確坐姿，避免長時間低頭使用電子設備，睡眠時選擇高度適中的枕頭。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀時，應及時就診骨科或康復科，通過X光、MRI等檢查明確病因。醫(yī)生可能建議采用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、物理治療或頸椎牽引等綜合干預措施。