養(yǎng)顏有五個(gè)好習(xí)慣 成為健康美麗的女性
每個(gè)女性都想要白皙無瑕的皮膚和紅潤的臉，很多女性選擇護(hù)膚品和美容院護(hù)膚。其實(shí)，生活中的一些好習(xí)慣、好方法也可以助你養(yǎng)顏又養(yǎng)生，輕輕松松擁有美麗容顏！
養(yǎng)顏方法1、勤喝水
有資料表明：如果一個(gè)人有水喝，沒飯吃可以堅(jiān)持一個(gè)月之久，但是如果不能喝水，生命維持不了一星期。因此，要多喝水。對于人來說，每天喝水應(yīng)該在3升以上。最好喝淡茶和白熱水。喝果汁飲料和牛奶和酸奶也可以，但請注意帶添加劑的飲料不要喝或不要喝。當(dāng)然，喝水不能一次喝很多水。
養(yǎng)顏方法2、主動(dòng)休息
很多人認(rèn)為只有累了才需要休息。這往往導(dǎo)致身體透支，容易降低身體本身的免疫力。古人云:磨刀不誤砍柴工。所以，無論工作，還是學(xué)習(xí)都要有規(guī)律，該休息就休息，盡量做到主動(dòng)休息，不要等累了再去休息。
養(yǎng)顏方法3、即使沒有喜悅也要幸福
俗話說人喜事爽快。其實(shí)，沒有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂觀的心情。人們常說，生活就像照鏡子一樣，笑也笑，哭也哭。只有每天都有樂觀和積極向上的心情，才能增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。
養(yǎng)顏方法4、每日5果
每日5果是美國國家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會共同推進(jìn)的全民營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人可以減輕癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，提醒自己多吃蔬菜，也可以用蔬菜作為點(diǎn)心，代替餅干和點(diǎn)心。
養(yǎng)顏方法5、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
有很多研究表明，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以預(yù)防心臟病、糖尿病、肥胖、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥等，甚至可以讓人感到快樂和自信。如果你已經(jīng)很久沒有運(yùn)動(dòng)，建議你可以循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)的長度與強(qiáng)度，可以先從最簡單的快走開始，每天快走20-30分鐘，堅(jiān)持走下去，一定能感受到許多好處。不管平時(shí)工作多忙、時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間，參加戶外的活動(dòng)或進(jìn)行鍛煉，才能增強(qiáng)免疫能力，能增強(qiáng)抵御各種的侵襲的能力。
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