做個聰明女人 5個好習(xí)慣擁有健康大腦
“女子無才便是德”的時代已經(jīng)過去，如今，只有外貌沒有內(nèi)涵、才華、思想的女性只會被人稱為“花瓶”。而作為一個現(xiàn)代女性，我們除了要好好保養(yǎng)我們的外貌，我們的身材，還要好好保養(yǎng)我們的大腦。有氣質(zhì)有內(nèi)涵，知行合理的女性絕對不是頭腦不好的女性。為了保持大腦，使大腦使用方便，長期使用，必須養(yǎng)成很多好習(xí)慣。
1、不熬夜
許多熟女年輕時可能有熬夜的經(jīng)驗，一夜之間不睡突擊背書應(yīng)對考試，第二天也一樣龍精虎猛，運筆飛翔。但是，歲月不允許人，四十天后熬夜的話，自己的第二天思考會變得遲鈍，頭腦會頻繁彎曲。原因是人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息的白天興奮，支持人的一天工作，熬夜者的交感神經(jīng)是夜間興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)很難充分興奮。這樣，人白天沒有精神，頭暈，記憶力下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘，頭暈，頭痛等。
長時間熬夜，大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度的人為大腦功能障礙，理解力和記憶力下降。另外，熬夜會降低免疫功能，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶惰，產(chǎn)生惰性，心情焦躁，容易生氣。同時，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。
2、多學(xué)習(xí)、多動腦
一個不思考的人，絕不是一個聰明的人，而恰恰相反，一個經(jīng)常思考的人，往往會變得越來越聰明?？梢?，對大腦袋的保護并不是要讓它休息，而是要讓它休息有度、使用得當。許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，懶得用大腦思考的人們，大腦受到的信息刺激很少，沒有的話大腦很可能會早衰。這和機器一樣，不放在那里就會生銹，經(jīng)常運轉(zhuǎn)就會潤滑。
最新研究表明，一個人的教育程度越高，老年人智力衰退的概率越低。費爾南德斯發(fā)現(xiàn)接受高等教育的人更有可能從事刺激智力的工作，促進新神經(jīng)細胞的生成。如果在職業(yè)生涯中養(yǎng)成不斷學(xué)習(xí)新技能的習(xí)慣，不僅有利于大腦的健康，還能提高自己的價值，有更廣闊的發(fā)展前景。
3、多接觸新鮮事物
不同事物會對大腦產(chǎn)生不同的沖擊，同樣重復(fù)的事物會使大腦麻木。學(xué)習(xí)新一門外語、培養(yǎng)新的興趣、嘗試新的消遣活動、結(jié)識新的朋友……探索生活中的未知，無異于給你的大腦來了一節(jié)軟體健美操。
另外，嘗試新事物會給大腦帶來新的挑戰(zhàn)，所以大腦會花費精力，從舒適的地區(qū)出來，大腦的細胞也會受到刺激。多樣性和挑戰(zhàn)一樣重要，最近很多研究表明過度專業(yè)化不是長期保持大腦健康的最佳戰(zhàn)略。證券交易商可能想嘗試藝術(shù)活動，刺激自己不怎么使用的腦細胞。
4、多運動
運動對神經(jīng)系統(tǒng)，尤其對大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動中，所有的動作都由大腦指揮，調(diào)動全身各部件協(xié)調(diào)參加。經(jīng)常運動，可以提高腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進一步提高腦皮層的分析和綜合能力。
研究表明，大腦只占體重的2%，但必須消耗體氧的20%。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足，大腦就會處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足大腦組織在智力活動時的血流需求量至關(guān)重要。只有大腦的血流供應(yīng)充足，智力思維才能像泉涌一樣思考。
5、健康飲食
飲食與大腦的關(guān)系也非常重要，健康飲食可以使大腦的運更好。
所謂大腦滿腸肥，吃太多油膩的東西也會加速大腦的老化。因為人到了一定的年齡，油脂的分解能力下降了。無法消化的油脂逐漸堆積在血管中，包括腦血管在內(nèi)，動脈硬化也會使大腦遲鈍。不僅飲食清淡，平時飲食也要注意不要吃得太多。人吃飯時，消化道血管擴張，全身血液集中在胃腸，腦缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這并非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質(zhì)、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，也會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。
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