經(jīng)常吃蔬菜水果為什么便秘？注意:或者這四個(gè)原因
很多人在便秘的情況下會(huì)多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些類(lèi)型的食物含有的膳食纖維比較豐富，通過(guò)膳食纖維的獲取量充足能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘情況確實(shí)有改善作用。然而，許多人經(jīng)常吃水果和蔬菜，仍然便秘。這可能是由于其他原因造成的。只有理解發(fā)生了什么，我們才能采取合理的改進(jìn)措施。
經(jīng)常吃水果和蔬菜便秘么？
1、飲水量不足
蔬菜和水果、飲食纖維的獲得量充足，一般不會(huì)出現(xiàn)便秘。但是，便秘的人們，水分的獲得量過(guò)少的可能性很高，有些水果和蔬菜也含有水分，但是比直接喝熱水的水分量少。糞便想順利排泄，必須提供足夠的水分。不那樣的話，大便會(huì)干燥，容易出現(xiàn)便秘。許多人只是吃水果蔬菜，水分的獲得量非常少，也會(huì)便秘。
2、排便調(diào)節(jié)反射沒(méi)有建立
只是吃蔬菜和水果，但是沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律，有良好的排便習(xí)慣，便秘的表現(xiàn)也很?chē)?yán)重。通過(guò)培養(yǎng)規(guī)律，良好的排便習(xí)慣可以反射條件，使排便過(guò)程更加順利，每天在固定時(shí)間上廁所，有利于增強(qiáng)腸道功能。
不知道養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的人，條件反射可能無(wú)法確立，妨礙正常糞便排泄，便秘表現(xiàn)可能持續(xù)。因此，在積極預(yù)防便秘的過(guò)程中，有必要養(yǎng)成規(guī)則良好的排便習(xí)慣，堅(jiān)持下去便秘就會(huì)減輕。
3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少
經(jīng)常吃水果蔬菜，但便秘明顯，這種情況可能是運(yùn)動(dòng)量不足引起的。多鍛煉身體可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高腸道蠕動(dòng)能力，降低糞便排泄難度。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人腸道蠕動(dòng)能力下降，蠕動(dòng)速度過(guò)慢，糞便可能難以排泄。因此，僅僅吃新鮮蔬菜和水果是不夠的。關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該足夠，這樣可以降低排便的難度。
4、發(fā)生疾病
吃水果和蔬菜總是便秘，必須知道是否與疾病有關(guān)。有些人便秘明顯，與疾病密切相關(guān)，在這些疾病持續(xù)發(fā)展的過(guò)程中糞便難以排出，面對(duì)腸道堵塞，便秘也持續(xù)。因此，頻繁便秘與疾病有關(guān)，對(duì)身體疾病的影響應(yīng)對(duì)癥治療，防止便秘。
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