女性產(chǎn)后多久可以減肥？產(chǎn)后減肥需要注意什么？
很多女性抱怨生完孩子跟豬一樣，體重蹭蹭上漲，想要減肥難上加難，怎么才能更輕松的減肥呢，今天介紹3個(gè)方法給大家。
究竟產(chǎn)后多久可以減肥呢？
產(chǎn)后6個(gè)月是新母親瘦身的黃金期。但是，剛出生的新母親不能盲目減肥。因?yàn)閯偵旰⒆?，身體還沒有完全恢復(fù)到懷孕前的程度，有些新母親還承擔(dān)著重要的培養(yǎng)任務(wù)，這時(shí)正是補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。如果是母乳喂養(yǎng)的話，通常建議在孩子出生6~8周后開始積極的瘦身運(yùn)動。因?yàn)楫a(chǎn)后的身體需要時(shí)間來恢復(fù)和保持良好的乳汁供給。
產(chǎn)后減肥注意三點(diǎn)
1、合理調(diào)整飲食
生產(chǎn)后飲食組合對瘦腰順利發(fā)揮著重要作用。為了保證嬰兒和新母親的營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。
2.確立正確的觀念
生產(chǎn)后6個(gè)月是新母親瘦腰的黃金期。但是，剛出生的新母親不能盲目減肥。因?yàn)閯偵旰⒆?，身體還沒有完全恢復(fù)到懷孕前的程度，有些新母親還承擔(dān)著重要的培養(yǎng)任務(wù)，這時(shí)正是補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動
在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動了。但是，對于剖腹產(chǎn)的母親來說，最好遲到下床運(yùn)動。
產(chǎn)后3種減肥方法
1、飯前吃少量零食減少食欲
很多產(chǎn)后母親對零食沒有抵抗力，但害怕吃得更胖，但面對零食的誘惑無法抵抗。這個(gè)怎么辦才好呢？事實(shí)上，在飯前吃少量零食可以欲哦。例如糖果、點(diǎn)心、堅(jiān)果、甜點(diǎn)等。但是千萬不能吃薯片，把薯片用火點(diǎn)燃你就知道為什么我這么說了哦。滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。
媽媽們可以適當(dāng)?shù)爻郧煽肆?，或者在包里?zhǔn)備巧克力，食欲強(qiáng)的時(shí)候吃兩個(gè)巧克力，吃完后吃飯只吃五成。但是，哺乳中的母親最好不要吃零食。用水果代替零食也是個(gè)好選擇。
2、酸奶不能代替食物減肥
酸奶實(shí)際上是用全脂肪乳制成的，其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖分高，不提倡純用酸奶減肥。主編以前也誤以為酸奶有減肥的效果，所以買了一瓶放在家里，誰也不知道，一瓶喝完了，腰多了一層，為什么很痛苦呢？
3、利用產(chǎn)后康復(fù)設(shè)備減肥
現(xiàn)在醫(yī)院都配有產(chǎn)后康復(fù)設(shè)備，除了教媽媽們?nèi)绾巫霎a(chǎn)后康復(fù)操之外，還可以教媽媽們怎么進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。既可以通過儀器來達(dá)到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復(fù)。
在生完寶寶后的42天之中，是能夠恢復(fù)孕前完美身體的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期里不能做太多的的運(yùn)動，那么想要減肥就要通過減肥設(shè)備或者做家務(wù)的簡單方式來減肥，切記不要做劇烈的運(yùn)動。
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