最省力的游泳姿勢(shì) 什么姿勢(shì)游泳最減肥
1、自由泳:塑造四肢線條更好
練習(xí)自由泳時(shí)，上臂肱二頭肌、上臂三頭肌用力多，自由泳可使手臂線條均勻美麗，有蝴蝶臂的美眉可以利用這種泳姿塑造手臂線條。另外，對(duì)于想修長(zhǎng)美腿的女性來(lái)說(shuō)，自由泳可以修飾腳的線條，使腳看起來(lái)均勻美麗。
2、蝶泳：塑腰部?jī)?yōu)美線條更佳
游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因此可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時(shí)蝶泳以腰部來(lái)牽動(dòng)身體，長(zhǎng)期游這種姿勢(shì)，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造腰部的優(yōu)美線條。
3、青蛙泳:大腿牢固
青蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，青蛙泳時(shí)大腿必須充分展開(kāi)和收縮，這種動(dòng)作多用于大腿股四頭肌，有助于加強(qiáng)腿力，消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉。每天加強(qiáng)訓(xùn)練的話，夏天游泳的話，大腿就會(huì)變得不松弛而結(jié)實(shí)。但需要注意的是，這種結(jié)實(shí)和很多美眉想要的修長(zhǎng)美腿是不同的，所以有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，游蛙泳會(huì)腿變粗，就是這個(gè)道理。
5、仰泳：消腹部贅肉更佳
仰泳時(shí)背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)家庭來(lái)說(shuō)，仰泳有助于緩解腰背疼痛等不適癥狀。此外仰泳時(shí)要使身體像滾動(dòng)的原木一樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，這對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，此外還可鍛煉腿與腰部的彈性。特別注意，仰泳也能使胸部堅(jiān)固，不易下垂。
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