三式瘦身瑜伽是什么？減肥就從清晨開始練瑜伽吧
積極參與運動的人往往都不會是胖子，并且身體線條都很不錯，其中瑜伽就是一項既減肥又塑形的健身運動。對于腰部肥胖問題，瘦腰瑜伽動作也能輕松應對，幫你重新打造完美腰線。下面介紹的三式瘦腰瑜伽動作，同時還能起到瘦腿美腿的效果，當然，關鍵在于你是否愿意堅持練習。
前屈伸展瑜伽
直坐，背部自然伸直，雙腳向前并攏伸直，與上身成直角，屈右腿，將右腳收到左腿腹股溝處。慢慢地將身體拉近伸直的左腿，雙手盡量去觸摸左腳，眼睛平視前方。自然呼吸，保持姿勢幾秒鐘，然后吸氣，將身體緩緩復位，左、右兩側雙腿重復幾次即可。
功能:此動作可以美化背部，燃燒腰部以腿部的脂肪。
注意事項:如果不能碰觸到腳尖，可以雙手握住一條帶子，將帶子套在腳上，雙手拉緊帶子，帶動身體前傾。
支撐瑜伽
身體俯臥，雙手平放在雙肩兩側，雙腿自然伸直。抬起右腳，左用腳趾撐地，右腿搭到左腿上，吸氣，雙手下壓，支撐起身體。頭盡量往后靠，感覺頸前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿勢，呼氣，身體還原。換另一側重復動作。
功能:此動作可以鍛煉腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化頸部線條。
注意事項:這是一個力量型動作。如果身體出現(xiàn)顫抖，要立即停止動作，避免受傷。
平衡瑜伽
身體直立，雙臂緊貼雙耳向上伸直，雙手交叉，左腳貼右腿慢慢抬起。保持平衡，自由緩慢的呼吸，感覺有一根繩子在不斷的把身體向上拉。
功能:美化手臂與整個身體兩側的線條，減少大臂內(nèi)側贅肉。
注意事項:如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，動作時眼睛可以盯住一處靜物，可以幫助保持平衡。
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