腰椎間盤(pán)突出不能做什么運(yùn)動(dòng)？腰間盤(pán)突出如何搭配飲食？
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者，運(yùn)動(dòng)療法可以說(shuō)是最經(jīng)濟(jì)、最合理的發(fā)展。但如果你不掌握科學(xué)研究的方法，很容易逆轉(zhuǎn)，不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。因此，腰椎間盤(pán)突出癥患者必須知道他們能做什么，不能做什么，以達(dá)到更好的治療和修復(fù)的實(shí)際效果。腰椎間盤(pán)突出癥不能做什么運(yùn)動(dòng)？實(shí)際上，或者看看詳細(xì)的介紹。
腰椎間盤(pán)突出不能做什么運(yùn)動(dòng)
不必做仰臥起坐
身患腰間盤(pán)突顯一般腰背闊肌基礎(chǔ)薄弱，平臥起做會(huì)提升椎間盤(pán)承擔(dān)的工作壓力，加劇腰間盤(pán)突顯的病況。
2.防止各種運(yùn)動(dòng)
籃球賽，高爾夫，網(wǎng)球…..這些對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的快速規(guī)定相對(duì)較高。這種健身運(yùn)動(dòng)需要腰部推動(dòng)力，通常抵抗力更強(qiáng)。因此，很容易扭曲椎間盤(pán)，導(dǎo)致病情惡化。
不建議倒著走
患者自身椎間盤(pán)的靈活性不好。當(dāng)?shù)孛娌痪鶆蚧蚓o急情況時(shí)，訓(xùn)練會(huì)增加腰椎間盤(pán)突出患者跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致骨折、腰椎間盤(pán)加重等問(wèn)題。
4.防止抽陀螺和鞭子鍛煉
我們經(jīng)?？吹嚼夏耆嗽诔鞘袕V場(chǎng)上抽陀螺。抽陀螺和鞭子是椎間盤(pán)扭曲的姿勢(shì)，對(duì)腰間盤(pán)損傷很大，很容易加劇腰間盤(pán)的突出。
練瑜伽時(shí)要小心
瑜伽姿勢(shì)中有許多椎間盤(pán)彎曲的姿勢(shì)，這會(huì)加的錐體或突出的間盤(pán)病情加重，進(jìn)一步神經(jīng)損傷，引起疾病。
6.不需要長(zhǎng)期騎自行車(chē)鍛煉
騎自行車(chē)需要長(zhǎng)時(shí)間低頭。道路上的晃動(dòng)可能會(huì)對(duì)腰椎間盤(pán)造成更大的損傷，進(jìn)而加重病情。腰椎間盤(pán)突出的患者應(yīng)防止長(zhǎng)期騎自行車(chē)鍛煉。自然適度騎自行車(chē)對(duì)膝蓋骨是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉骨節(jié)的協(xié)調(diào)能力和大腿肌肉的抗壓強(qiáng)度，而肉的抗壓強(qiáng)度。
腰椎間盤(pán)突出的飲食搭配要注意關(guān)鍵點(diǎn)
注意適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天蛋白質(zhì)量達(dá)到100-150克，盡量選擇含有蛋白質(zhì)食物的成分，如牛奶和乳制品（老年患者最好使用脫油鮮奶或嬰兒奶粉）、雞蛋食品、大豆粉、小動(dòng)物腎、豬瘦肉、魚(yú)、雞胸肉、酸奶等。每天6餐。術(shù)前一天晚上(如果沒(méi)有糖尿病或食管癌)可以多吃無(wú)脂糖塊。食譜的分配基本上注重提高全脂牛奶或低脂牛奶、酸牛奶1-2、生雞蛋1、大豆粉或水豆腐1、小動(dòng)物肝腎1。
手術(shù)后可以吃，首先以水果和蔬菜為主，蔬菜和水果放一點(diǎn)鹽和油煮，吃蔬菜和粥。多喝新鮮的果汁。注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，最好使用牛奶、蛋黃、酸牛奶等。少喝茶和咖啡。如果術(shù)中失血過(guò)多，在飲食搭配中加入一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物、血液制品和水豆腐。少吃多餐（每天超過(guò)6餐）。
在發(fā)燒康復(fù)期間，注意適度的腰部運(yùn)動(dòng)。注意補(bǔ)充鈣、鎂、維生素D及其維生素B。乳制品、豆類、小河蝦、海帶絲等富含鈣的配料，多吃新鮮水果，適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，多樣化飲食，少喝飲料。如果飲食搭配較少，你可以適度地吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
腰椎間盤(pán)突出癥應(yīng)在術(shù)前、術(shù)后和康復(fù)期多吃含甲基纖維素的成分，如萵苣、黑木耳、竹筍、蘋(píng)果、香蕉蘋(píng)果等，以保持排便順暢。如果大便不通暢，早上起床時(shí)可以喝淡蜂蜜檸檬水或鹽水。
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