喝什么粥減肥 推薦6道減肥效果好的粥品

喝三米紅豆粥可以減肥
配料:香米,薏米30克,糯米50克,紅豆15克。
做法:
1、紅豆用清水浸泡2小時,薏米用水浸泡一會兒,香米和糯米分別洗凈,鍋里裝滿水。
2、用大火煮沸后,加入香米、糯米、紅豆、薏米,用小火燉粥25分鐘,煮至豆腐粥香,攪拌均勻。
食品點(diǎn)評:本產(chǎn)品能清熱利水,健脾祛濕,減肥降脂。它不僅可以用來減肥,防止發(fā)胖,還可以降低血脂,美白皮膚。這也有利于長期患病和身體虛弱的人的健康恢復(fù)。需要注意的是,津血無聊,尿多的人需要少吃,脾虛無濕,大便干燥,孕婦謹(jǐn)慎使用。
喝鮮葵粥可以減肥
材料:鮮葵菜100克,米飯50克。
做法:
1、將葵菜直接清洗干凈,切成細(xì)絲。
2、將大米清洗干凈,然后放入鍋中,加入適量的水煮成粥,等到快熟了再加入葵菜煮一會兒。
食物評論:新鮮葵花粥是一種食物,主要成分是大米,不僅可以減肥,而且適用于胃腸道熱引起的便秘、尿澀、痢疾便血、癤子壞疽等。
喝冬瓜瘦肉粥可以減肥
材料:冬瓜100克,豬瘦肉30克,粳米60克。水淀粉、蔥、鹽適量。
做法:
1、豬肉洗凈切成肉末,加鹽和水淀粉攪拌均勻,冬瓜洗凈去皮切片,粳米洗凈,鍋里裝滿水。
2、煮沸后,加入粳米,小火煨粥20分鐘,加入豬肉末、冬瓜片,小火煨粥10分鐘。
美食點(diǎn)評:本品具有養(yǎng)胃生津、清胃降火的功效。長期食用不僅能減肥,還能保持皮膚潔白如玉,滋潤光滑,保持身體健康。
喝芹菜雙米粥可以減肥
材料:小米20克,粳米,芹菜50克。適量的鹽。
做法:
1、粳米、小米分別洗凈,芹菜去根,洗凈,切成小塊,鍋里裝滿水。
2、大火燒開后,將粳米、小米放入其中,用小火煨粥30分鐘,加芹菜,繼續(xù)用小火煨粥10分鐘,最后加鹽調(diào)味。
食品評論:這種粥具有平肝降壓、清熱解毒的作用,同時具有良好的減肥效果,是一種理想的綠色減肥食品。特別適合高血壓和高脂血癥的肥胖者。
喝土豆枸杞粥可以減肥
配料:土豆,粳米各50克,枸杞子數(shù)。適量的糖。
做法:
1、土豆去皮,切塊,枸杞洗凈,粳米洗凈,鍋里裝滿水。
2、大火燒開后,加入粳米、土豆塊、小火燉粥25分鐘,加入枸杞后繼續(xù)用小火燉粥5分鐘,煮至米粥香,加入白糖均勻食用。
美食點(diǎn)評:本品具有健脾胃、通便的功效。吃土豆粥可以增強(qiáng)人的飽腹感,減少大量食物的攝入,適合瘦身者食用。
喝香蕉粥可以減肥
材料:2根香蕉,50克大米,適量白糖。
做法:
1、香蕉扒皮,直接搗成泥。
2、將大米洗凈,直接放入鍋中,加入適量清水煮粥,等到快熟了,加入香蕉和白糖,繼續(xù)煮一會兒。
食物評論:粥味道好,同時讓你有飽腹感,因為香蕉富含膳食纖維和醇等成分,可以有效刺激胃腸蠕動,幫助消化,消除便秘,發(fā)揮減肥的效果。
這些減肥粥非常適合上班族在家做飯,但是為了讓減肥更有效,你需要在喝這種減肥餐的同時做好以下飲食。
1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫水,根據(jù)個人喜好加一點(diǎn)蜂蜜,攪拌均勻后喝。蜂蜜水可以清潔胃,加速胃腸蠕動,更快、更完全地消除體內(nèi)的毒素。早餐是上面介紹的減肥粥,也可以與雞蛋或其他富含蛋白質(zhì)的食物搭配,早餐吃得很好。
2.早上不要吃零食。必須杜絕薯片、餅干等高熱量零食。如果你真的餓了,你可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶。請注意,它只能是酸奶或脫脂牛奶,所有其他誘惑都應(yīng)該堅決拒絕。同時,確保下午不吃零食。
3.正常吃午飯,營養(yǎng)均衡,搭配合理。少吃紅肉(豬肉和牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分鐘。不要吃太多。晚飯后你可以吃一些水果。
4.晚上只吃上面介紹的瘦身粥,保證晚上8點(diǎn)前吃完,睡覺前什么都不吃。早睡早起。
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