吃什么能促進(jìn)乳汁分泌

產(chǎn)婦成功分娩后,乳房乳腺受催乳素、雌激素、妊娠激素等因素的影響分泌乳汁,用于哺乳新生兒。乳汁是指由乳腺分泌出的白色或略帶黃色的液體,通常呈不透明狀,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、糖以及脂肪等等。與其他食物相比,母乳是嬰幼兒最天然最安全的營養(yǎng)來源,有助于提高嬰幼兒的免疫力,促進(jìn)嬰幼兒的成長和發(fā)育。
吃什么可以促進(jìn)乳汁分泌
1、哺乳過程中,產(chǎn)婦可以適量增加嬰兒的吸入次數(shù),促進(jìn)血液中的催乳素倍增,增加乳汁分泌。增加吸食次數(shù)是增加乳量最重要的措施,產(chǎn)婦在嬰幼兒4個月前可以每天喂奶10到12次左右,也可以適當(dāng)延長每側(cè)乳房的吸食時間。
2、母乳的所有營養(yǎng)物質(zhì)都來自母體,因此產(chǎn)婦需要均衡攝取各種營養(yǎng)物質(zhì),糾正偏食挑食等壞習(xí)慣。哺乳期間,產(chǎn)婦可以多吃含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如牛奶、魚、雞蛋、水果、蔬菜等。除此之外,花生米、鯽魚湯以及豬蹄等食物對乳汁的分泌具有良好的促進(jìn)作用,產(chǎn)婦可以根據(jù)自身的情況質(zhì)量攝入。
3、哺乳期間,產(chǎn)婦容易感到口渴,平時需要增加飲用水量來補(bǔ)充水分,也可以通過喝雞湯、新鮮牛奶、熱水、魚湯等來補(bǔ)充水分,提高牛奶的質(zhì)量。
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