產(chǎn)后陰道松弛 不用擔(dān)心 請告訴我做辣媽媽
產(chǎn)后陰道松弛怎么辦產(chǎn)后陰道松弛可以恢復(fù)嗎會影響性生活嗎？有必要通過手術(shù)恢復(fù)嗎？許多母親都有這樣的困惑。
陰道松弛是指骨盆肌群張力下降，陰道周圍肌肉松弛，陰道變寬。產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，自然分娩時產(chǎn)生傷害的中期分娩多次導(dǎo)致陰道損傷分娩后運(yùn)動不足的產(chǎn)后床墊期間盲目減肥，不注意營養(yǎng)和疲勞，骨盆肌肉群恢復(fù)不良等。
順產(chǎn)的媽媽，因?yàn)樘菏墙?jīng)過陰道分娩的，所以一般出生的寶寶頭部直徑大約有10厘米，也就是說，分娩時陰道擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經(jīng)過出生的嬰兒的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕完全破壞，彈性明顯下降。
陰道本身具有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象可在產(chǎn)后3個月恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，導(dǎo)致陰道中的肌肉受損，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后母親可以通過一些鍛煉加強(qiáng)彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道牢固。
1、屏蔽尿液
在排尿過程中，有意識地屏蔽尿液幾秒鐘，排尿中斷，稍停后繼續(xù)排尿。這樣重復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運(yùn)動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動
仰臥，放松身體，將一根手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒，后放松，重復(fù)幾次。時間可以逐漸延長。
4、其他運(yùn)動
走路時，要有意識地收緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰部的肌肉，放松，反復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這些日常鍛煉，可以大大改善盆腔肌張力和陰道周圍肌肉，幫助恢復(fù)陰道彈性，有助于性生活。除了恢復(fù)性鍛煉，產(chǎn)后母親還應(yīng)保證攝入必要的營養(yǎng)，保證肌肉恢復(fù)。
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