口臭可通過口腔清潔、飲食調(diào)整和醫(yī)療干預(yù)改善，常見原因包括口腔衛(wèi)生不良、消化問題或全身性疾病。
1. 口腔衛(wèi)生不良是口臭主因。牙菌斑、食物殘渣滋生細菌產(chǎn)生硫化物，建議每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，舌苔刷清理舌面。含氯己定的漱口水能抑制細菌，薄荷味漱口液可短暫掩蓋異味。
2. 消化系統(tǒng)問題如胃酸反流、便秘可能導(dǎo)致口臭。飯后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，中和胃酸；飲用薄荷茶或甘草茶幫助消化。避免洋蔥、大蒜等氣味強烈食物，增加酸奶攝入調(diào)節(jié)腸道菌群。
3. 全身性疾病如糖尿病、肝腎異常需就醫(yī)。糖尿病患者口腔易感染需控糖；扁桃體結(jié)石需耳鼻喉科清理；長期口臭伴體重下降應(yīng)排查幽門螺桿菌感染。
日常可嘗試天然方法：丁香含漱殺菌，檸檬水調(diào)節(jié)口腔酸堿度，生吃蘋果幫助清潔牙齒。若兩周無改善，需牙科或內(nèi)科檢查明確病因。
口臭需針對性處理，從源頭解決才能持久清新。保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是基礎(chǔ)，頑固性口臭需專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。定期口腔檢查與全身健康管理同樣重要。