來源:博禾知道
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肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
減肥最快且效果持久不反彈的方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、行為干預(yù)、醫(yī)療輔助。
1、控制飲食減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食,每日熱量攝入控制在合理范圍。
2、增加運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐,幫助提高基礎(chǔ)代謝率。
3、行為干預(yù)建立規(guī)律的作息習(xí)慣,保持充足睡眠,記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況,尋求專業(yè)心理支持,改變不良生活習(xí)慣。
4、醫(yī)療輔助在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物,或考慮胃袖狀切除術(shù)等代謝手術(shù),需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。
減肥需要長期堅(jiān)持健康生活方式,避免極端節(jié)食或過度運(yùn)動(dòng),建議在營養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)教練指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
動(dòng)物肝臟富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵元素、B族維生素等營養(yǎng)素,適量食用有助于改善貧血、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白肝臟含有易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,其氨基酸組成接近人體需求,能促進(jìn)組織修復(fù)和肌肉合成。
2、維生素A肝臟是維生素A的極佳來源,每100克豬肝可滿足成人一周需求量,對(duì)維持夜視功能和皮膚健康至關(guān)重要。
3、鐵元素肝臟中的血紅素鐵吸收率高達(dá)20%-30%,遠(yuǎn)高于植物性食物,適合缺鐵性貧血人群補(bǔ)充。
4、B族維生素富含維生素B12、葉酸等,參與紅細(xì)胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)功能,素食者可通過適量攝入動(dòng)物肝臟預(yù)防缺乏。
建議每周食用1-2次,每次50克左右,高血壓、高尿酸血癥患者需控制攝入量,烹調(diào)時(shí)避免高溫油炸以保留營養(yǎng)。
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