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怎么樣才能健康快速的減肥

來源:博禾知道

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問題描述:怎么樣才能健康快速的減肥

醫(yī)生回答(1)

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減肥只吃蜂巢蜜有效嗎?
節(jié)食只吃蜂巢蜜是沒效果的。節(jié)食是個(gè)綜合評(píng)價(jià)的過程,必須有毅力,最科學(xué)有效的節(jié)食辦法就是通過嚴(yán)格的壓制飲食,最好是分餐制,每天三餐每餐主食不要低于150克,不要吃高熱量的食物,也不能夠喝飲料。其次,長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng),每天活動(dòng)至少一小時(shí)以上,這樣能起些節(jié)食的效果。需求注意調(diào)整飲食習(xí)慣,要注意盡可能的多吃一些蔬菜水果。
張春香 副主任醫(yī)師 海南三亞解放軍425醫(yī)院
減肥期間早餐應(yīng)該吃什么
減肥期間早餐推薦全麥面包和脫脂牛奶,也可適量食用小米粥和饅頭。為有效減肥,除飲食調(diào)整外,還可選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行吸脂手術(shù)或注射溶脂針。溶脂針能迅速溶解皮下脂肪組織,需連續(xù)注射數(shù)次以達(dá)到最佳效果。重視早餐,選擇健康食物,有助于減肥過程更加順利。
陸海英 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
晚上吃地瓜會(huì)胖嗎?正在減肥
減肥期間晚上適量食用地瓜不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。地瓜能增加飽腹感,促進(jìn)腸蠕動(dòng),補(bǔ)充蛋白質(zhì),有助于減肥。若肥胖問題嚴(yán)重,可考慮進(jìn)行抽脂手術(shù)以快速達(dá)到減肥效果。
劉茂靜 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
酵素果凍減肥的副作用
酵素果凍減肥存在副作用,可能抑制食欲、損害肝功能,且可能出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。對(duì)于想要減肥的人群,建議選擇埋線手術(shù)方法。埋線手術(shù)通過埋入蛋白線調(diào)節(jié)身體代謝、促進(jìn)脂肪燃燒和經(jīng)絡(luò)暢通,從而實(shí)現(xiàn)減肥效果。這種方法相對(duì)于酵素果凍減肥更為安全和有效。
高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
什么東西才能減肥
健康減肥應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)和飲食控制,避免藥物減肥傷害身體并產(chǎn)生反彈。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)與合理飲食是減肥的關(guān)鍵,但單純依賴意志力難以長(zhǎng)期維持。拔火罐減肥和吸脂手術(shù)也是有效的減肥方式,可調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、糾正食欲異常、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng),安全無副作用。
亢曉冬 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
暴瘦的中藥減肥配方
中藥減肥配方宣稱能快速暴瘦不可信,避免盲目使用以防傷害身體。建議采用控制飲食和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)來健康減肥,若需要快速效果可考慮抽脂手術(shù)。該手術(shù)通過小切口利用負(fù)壓吸引原理抽出多余脂肪實(shí)現(xiàn)減肥。建議在醫(yī)生指導(dǎo)和專業(yè)操作下進(jìn)行抽脂手術(shù),以確保安全和效果。
潘袁 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
跑步減肥的正確方法
跑步減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效,對(duì)于想快速減肥的人來說,可以選擇抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)通過負(fù)壓吸引去除局部多余脂肪,創(chuàng)傷小、恢復(fù)快。術(shù)后需注意皮膚護(hù)理,避免感染和刺激。正確方法結(jié)合,可達(dá)到理想的減肥效果。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
什么是辟谷減肥的正確方法
正確辟谷減肥方法即為僅飲水,不吃食物,以改善饑餓感,效果明顯但可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、胃部疾病及反彈現(xiàn)象。不建議采取辟谷減肥法,可選取抽脂手術(shù),通過抽取多余脂肪達(dá)到減肥目的。減肥需謹(jǐn)慎,需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)情況科學(xué)選擇方法。
林麗麗 副主任醫(yī)師 桂林南溪山醫(yī)院
減肥一天能吃幾個(gè)包子
減肥期間一天建議吃1-2個(gè)包子,因?yàn)榘訜崃枯^高,過多攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。減肥需耐心堅(jiān)持,同時(shí)可選擇埋線減肥法,此法安全有效,能促進(jìn)脂肪分解。應(yīng)注重平衡飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合,才能達(dá)到健康減肥的目標(biāo)。
徐海林 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
減肥吃什么維生素加速代謝
減肥期間,攝入維生素A和B可以加速代謝,促進(jìn)消化,提高身體代謝率,有助于瘦身。然而,這種效果較為緩慢,對(duì)于想要快速改善肥胖的身材,可以考慮采用抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)通過負(fù)壓儀器抽出體內(nèi)多余脂肪,達(dá)到快速瘦身的效果。
陳玉靜 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
減肥吃什么水果好
減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等水果,有助于控制熱量攝入并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。需注意避免高糖水果過量食用。一、蘋果蘋果富含果膠和膳食纖維,能增加飽腹感并延緩胃排空時(shí)間。每100克蘋果約含52千卡熱量,屬于低升糖指...
跑步有助于減肥嗎
跑步有助于減肥。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠消耗體內(nèi)多余的熱量,促進(jìn)脂肪燃燒,從而達(dá)到減肥的效果。跑步時(shí),身體需要大量能量來維持運(yùn)動(dòng),這些能量主要來源于體內(nèi)的糖原和脂肪。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng),脂肪供能的比例逐漸增加。跑步還能提...
減肥藥真的能減肥嗎
減肥藥通常能在短期內(nèi)幫助減輕體重,但效果因人而異且可能伴隨副作用。減肥藥的作用機(jī)制主要有抑制食欲、減少脂肪吸收、增加能量消耗等,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用并配合飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)整。部分減肥藥通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制食欲,減少熱量攝入...
什么時(shí)候跳繩減肥效果最好
跳繩減肥效果最好的時(shí)間段通常是早晨空腹時(shí)或下午4-6點(diǎn)。早晨空腹跳繩有助于加速脂肪代謝,下午時(shí)段則因體溫和肌肉靈活性較高,運(yùn)動(dòng)效率更優(yōu)。需結(jié)合個(gè)人作息和身體適應(yīng)性選擇。早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,人體經(jīng)過一夜消耗,糖原儲(chǔ)備較低,此時(shí)...
最好的減肥辦法是什么
減肥效果較好的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、行為干預(yù)治療、醫(yī)療減重輔助。需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀態(tài)選擇合適方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)控制每日總熱量攝入是減重基礎(chǔ),建議采用高蛋白、適量...
如何快速減肥瘦身
快速減肥瘦身可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、改善生活習(xí)慣、藥物輔助治療、手術(shù)治療等方式實(shí)現(xiàn)。體重超標(biāo)可能與遺傳因素、代謝異常、飲食過量、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素紊亂等原因有關(guān)。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)...
減肥晚上適合吃什么
減肥期間晚上適合適量吃燕麥片、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果、酸奶等食物,有助于控制熱量攝入并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一、食物1、燕麥片燕麥片富含膳食纖維,可延緩胃排空速度,增強(qiáng)飽腹感。其含有的β-葡聚糖能幫助調(diào)節(jié)血脂,適合作為低升糖指數(shù)主食。...
吃減肥藥對(duì)身體有哪些危害
減肥藥可能對(duì)身體造成多種危害,主要有胃腸不適、內(nèi)分泌紊亂、肝腎損傷、心血管風(fēng)險(xiǎn)、藥物依賴等。減肥藥的使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,避免自行服用。1、胃腸不適減肥藥可能刺激胃腸黏膜,導(dǎo)致惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀。部分藥物含有導(dǎo)瀉成分,...
減肥藥對(duì)身體有害嗎
減肥藥對(duì)身體是否有害需結(jié)合藥物成分和使用方式判斷,部分減肥藥可能對(duì)身體造成損害,部分則相對(duì)安全。正規(guī)批準(zhǔn)的減肥藥在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用通常安全性較高。這類藥物多通過抑制食欲、減少脂肪吸收或增加能量消耗發(fā)揮作用,常見成分如奧...
吸脂減肥要多少錢
吸脂減肥一般需要10000-50000元,具體費(fèi)用可能與手術(shù)部位、吸脂量、麻醉方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等因素有關(guān)。吸脂手術(shù)的費(fèi)用區(qū)間較大,主要差異體現(xiàn)在手術(shù)部位的選擇上。單部位小范圍吸脂如面部或雙下巴,費(fèi)用通常在10000-200...
男人不超過三分鐘是怎么回事?影響男性性功能的主要原因是什么
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長(zhǎng)期服用緬甸便秘果可能引起藥物依賴、電解質(zhì)紊亂、胃腸功能紊亂及肝腎功能損傷,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用并配合生活方式調(diào)整。

1、藥物依賴

長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥成分(如蒽醌類)會(huì)導(dǎo)致腸道神經(jīng)敏感性下降,需逐步減量并改用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥,配合膳食纖維補(bǔ)充。

2、電解質(zhì)失衡

過度導(dǎo)瀉可能引發(fā)低鉀血癥,表現(xiàn)為乏力或心律失常,需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)水平,必要時(shí)口服補(bǔ)鉀制劑如氯化鉀緩釋片。

3、胃腸功能紊亂

持續(xù)刺激腸壁可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病或蠕動(dòng)功能減退,建議改用益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群平衡。

4、肝腎負(fù)擔(dān)

代謝產(chǎn)物可能加重肝腎解毒壓力,尤其肝功能異常者需避免長(zhǎng)期使用,可考慮短期應(yīng)用促動(dòng)力藥如莫沙必利。

便秘治療應(yīng)以增加膳食纖維、規(guī)律運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),藥物干預(yù)不超過1周,若癥狀持續(xù)需消化科就診排除器質(zhì)性疾病。

彭敏 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
脂必泰膠囊的功效和副作用

脂必泰膠囊具有調(diào)節(jié)血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的功效,常見副作用包括胃腸不適、肝功能異常。該藥物主要用于高膽固醇血癥、混合型高脂血癥等疾病的輔助治療。

1、調(diào)節(jié)血脂

脂必泰膠囊含紅曲提取物,能抑制膽固醇合成,降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平,適用于原發(fā)性高脂血癥患者。

2、抗動(dòng)脈硬化

藥物中的山楂葉提取物可改善血管內(nèi)皮功能,減少脂質(zhì)沉積,延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展,對(duì)冠心病高危人群具有保護(hù)作用。

3、胃腸反應(yīng)

部分患者服藥后可能出現(xiàn)腹脹、惡心等消化道癥狀,通常程度較輕,建議餐后服用以減輕刺激。

4、肝酶升高

少數(shù)患者用藥期間可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶輕度升高,用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能,發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

使用脂必泰膠囊期間應(yīng)低脂飲食,避免飲酒,定期復(fù)查血脂和肝功能指標(biāo),出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)需立即停藥并就醫(yī)。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
中藥的藥效吃后多少時(shí)間見效

中藥見效時(shí)間一般為1-4周,實(shí)際時(shí)間受到藥物性質(zhì)、個(gè)體差異、病癥類型、用藥方法等多種因素的影響。

1、藥物性質(zhì):

解表類中藥可能1-3天見效,補(bǔ)益類中藥需2-4周起效,不同藥性的中藥吸收代謝速度存在差異。

2、個(gè)體差異:

年齡、體質(zhì)、代謝功能不同會(huì)影響藥效發(fā)揮,青少年吸收快于老年人,陽虛體質(zhì)者見效可能延遲。

3、病癥類型:

急性癥狀3-7天可見改善,慢性病需持續(xù)用藥2-8周,疑難雜癥可能需要更長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理。

4、用藥方法:

煎煮火候、服藥時(shí)間、配伍禁忌都會(huì)影響藥效,遵醫(yī)囑規(guī)范用藥有助于提升療效。

建議服藥期間記錄癥狀變化,避免擅自調(diào)整劑量,配合飲食調(diào)理和規(guī)律作息可促進(jìn)藥效發(fā)揮。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
老年人日常飲食需注意哪些要點(diǎn)
老年人日常飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)、控制熱量、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),同時(shí)避免高鹽、高糖、高脂肪食物。1.均衡營(yíng)養(yǎng):老年人應(yīng)攝入多種食物,包括谷物、蔬菜、水果、肉類、魚類、蛋類、奶類和豆類,確保獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。2.控制熱量:隨著年齡增長(zhǎng),新陳代謝減慢,老年人應(yīng)減少高熱量食物的攝入,避免肥胖和相關(guān)疾病。3.適量補(bǔ)充蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)有助于維持肌肉質(zhì)量和免疫功能,老年人可選擇瘦肉、魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。4.補(bǔ)充鈣質(zhì):老年人易患骨質(zhì)疏松,應(yīng)多攝入牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物,必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。5.避免高鹽、高糖、高脂肪食物:這些食物會(huì)增加高血壓、糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),老年人應(yīng)減少攝入。老年人日常飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡,合理搭配食物,控制熱量攝入,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),避免高鹽、高糖、高脂肪食物,以維持健康和提高生活質(zhì)量。
魏以楨 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
痔瘡便秘兩年多能吃無花果嗎

痔瘡合并便秘患者可以適量食用無花果,無花果富含膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物。建議就醫(yī)明確便秘原因,在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合調(diào)整飲食及藥物治療方案。

一、食物1. 無花果

新鮮無花果含果膠和膳食纖維,能軟化糞便并刺激腸道蠕動(dòng),每日建議食用3-5顆。

2. 西梅

西梅中的山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用,可改善慢性便秘癥狀。

3. 火龍果

紅心火龍果含籽量高,機(jī)械性刺激腸道效果更顯著,適合痔瘡患者食用。

4. 奇亞籽

遇水膨脹形成凝膠狀物質(zhì),能增加糞便體積并潤(rùn)滑腸道。

二、藥物1. 乳果糖

口服后在結(jié)腸被分解產(chǎn)生有機(jī)酸,通過滲透作用軟化糞便,適合長(zhǎng)期使用。

2. 聚乙二醇

通過氫鍵固定水分子使糞便松軟,不影響電解質(zhì)平衡,安全性較高。

3. 中成藥

麻仁潤(rùn)腸丸含火麻仁、苦杏仁等成分,具有潤(rùn)腸通便功效,需辨證使用。

痔瘡患者應(yīng)保持每日飲水超過2000毫升,配合提肛運(yùn)動(dòng)改善局部血液循環(huán),避免如廁時(shí)久蹲用力。若出現(xiàn)便血加重或肛門腫物脫出需及時(shí)肛腸科就診。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
脂溢性脫發(fā)可以完全治好嗎

脂溢性脫發(fā)(雄激素性脫發(fā))無法完全治愈,但可通過米諾地爾、非那雄胺、低強(qiáng)度激光治療、毛發(fā)移植等方式有效控制癥狀。

1、藥物治療

米諾地爾可促進(jìn)毛囊血液循環(huán),非那雄胺抑制二氫睪酮生成,需持續(xù)使用維持療效,可能出現(xiàn)局部刺激或性功能障礙等副作用。

2、物理治療

低強(qiáng)度激光治療通過光生物調(diào)節(jié)作用改善毛囊微環(huán)境,需每周2-3次療程,配合藥物使用效果更顯著。

3、手術(shù)治療

毛發(fā)移植將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū),適合中重度患者,術(shù)后需配合藥物防止原生發(fā)繼續(xù)脫落。

4、輔助療法

酮康唑洗劑減少頭皮油脂分泌,口服螺內(nèi)酯抗雄激素,需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合其他治療方案使用。

建議避免高糖高脂飲食,減少燙染頭發(fā)頻率,保持規(guī)律作息有助于延緩脫發(fā)進(jìn)展,定期復(fù)診評(píng)估治療效果。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
治療腎陽虛中成藥方法有哪些

治療腎陽虛的中成藥主要有金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸、五子衍宗丸等,可通過溫補(bǔ)腎陽、益精填髓等方式改善癥狀。

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸由附子、肉桂等組成,適用于腎陽虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、右歸丸

右歸丸含鹿角膠、枸杞子等成分,主治腎陽不足導(dǎo)致的陽痿遺精,服藥期間忌食生冷食物。

3、桂附地黃丸

桂附地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入桂枝、附子,針對(duì)腎陽虛水腫癥狀,高血壓患者慎用。

4、五子衍宗丸

五子衍宗丸以枸杞子、菟絲子為主藥,適用于腎虛精虧所致不育癥,感冒發(fā)熱時(shí)暫停服用。

腎陽虛患者日??蛇m度食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)食物,避免熬夜及過度勞累,癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
痔瘡手術(shù)的麻醉方式是什么

痔瘡手術(shù)常用麻醉方式主要有局部麻醉、骶管麻醉、硬膜外麻醉、全身麻醉。

1、局部麻醉

適用于單純外痔切除術(shù),通過注射利多卡因等藥物阻斷手術(shù)區(qū)域痛覺傳導(dǎo),患者術(shù)中保持清醒但無痛感。

2、骶管麻醉

將麻醉藥物注入骶管腔隙,適用于混合痔手術(shù),可維持?jǐn)?shù)小時(shí)鎮(zhèn)痛效果且對(duì)循環(huán)系統(tǒng)影響較小。

3、硬膜外麻醉

通過導(dǎo)管持續(xù)給藥,適合復(fù)雜痔瘡手術(shù)或疼痛敏感患者,能精準(zhǔn)控制麻醉平面并延長(zhǎng)術(shù)后鎮(zhèn)痛時(shí)間。

4、全身麻醉

多用于高齡或合并基礎(chǔ)疾病患者,采用靜脈復(fù)合麻醉或氣管插管麻醉,需全程監(jiān)測(cè)生命體征。

具體麻醉方案需由麻醉醫(yī)師根據(jù)痔瘡類型、手術(shù)方式及患者身體狀況綜合評(píng)估,術(shù)后注意保持會(huì)陰清潔并遵醫(yī)囑用藥。

徐建威 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腎結(jié)石初期疼痛怎么辦

腎結(jié)石初期疼痛可通過多飲水、熱敷止痛、藥物緩解、就醫(yī)治療等方式改善。腎結(jié)石疼痛通常由結(jié)石移動(dòng)、尿路痙攣、繼發(fā)感染、梗阻積水等原因引起。

1、多飲水

每日飲水量超過2000毫升有助于沖刷尿路,促進(jìn)小結(jié)石排出。建議選擇溫水,避免濃茶咖啡等利尿飲品加重脫水。

2、熱敷止痛

用40℃左右熱毛巾敷于腰部或下腹部,每次15分鐘。熱敷可放松輸尿管平滑肌,緩解痙攣性疼痛。

3、藥物緩解

疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉栓劑、鹽酸曲馬多片、消旋山莨菪堿片等藥物。需警惕非甾體抗炎藥對(duì)胃腸道的刺激作用。

4、就醫(yī)治療

若出現(xiàn)持續(xù)絞痛、血尿或發(fā)熱,需急診處理。醫(yī)生可能采用體外沖擊波碎石術(shù)或輸尿管鏡取石術(shù),結(jié)石成分分析可指導(dǎo)預(yù)防復(fù)發(fā)。

飲食需限制高草酸食物如菠菜豆腐,適當(dāng)補(bǔ)充柑橘類水果。適度跳躍運(yùn)動(dòng)可幫助微小結(jié)石排出,但突發(fā)劇烈疼痛時(shí)應(yīng)立即臥床休息。

仲秋 副主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院
怎樣才能讓暗黃的皮膚變白

改善皮膚暗黃可通過防曬護(hù)理、規(guī)律作息、飲食調(diào)整、醫(yī)美治療等方式實(shí)現(xiàn)。皮膚暗黃可能與紫外線損傷、代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏、色素沉著等因素有關(guān)。

1、防曬護(hù)理

長(zhǎng)期紫外線暴露會(huì)導(dǎo)致黑色素沉積,建議每日使用廣譜防曬霜,配合物理遮擋措施如遮陽帽。

2、規(guī)律作息

熬夜會(huì)擾亂皮膚代謝周期,保持7-8小時(shí)睡眠有助于角質(zhì)細(xì)胞正常更新,減少暗沉。

3、飲食調(diào)整

補(bǔ)充維生素C和維生素E可抑制氧化應(yīng)激,適量食用獼猴桃、堅(jiān)果等食物有助于改善膚色。

4、醫(yī)美治療

光子嫩膚可分解表皮色素,果酸換膚能促進(jìn)角質(zhì)剝脫,需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估后實(shí)施。

日常可增加番茄、藍(lán)莓等抗氧化食物攝入,避免吸煙酗酒等加重色素沉著的行為,持續(xù)護(hù)理3-6個(gè)月可見改善。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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