減肥是做有氧運動還是無氧運動？

指導意見：減肥的時候做有氧運動，會比無氧運動更加有效。所以只要堅持做有氧運動，是能夠達到燃燒脂肪并且降低體重的效果的，但是同時還需要搭配合理的飲食。另外減肥不能過度，需要循序漸進。

蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院

什么是高效的有氧運動？

游泳是減肥的好方法，也是很好的全身運動，對改善心肺功能非常有效，但是很多人不擅長游泳，可以在游泳池里快走，對提高心率很有效；其次，自行車現(xiàn)在，許多健身房都有旋轉(zhuǎn)自行車，這些自行車被設(shè)計成非常適合有氧訓練，但是一般的自行車訓練室太小，室內(nèi)容易缺氧，但這樣可以提高環(huán)境溫度，讓運動員大量出汗，提高減肥效率。

蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

什么事有氧運動

有氧運動是在運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)，也就是運動時可以自由呼吸，如騎車、快走、慢跑、瑜伽等運動，有氧運動維持的時間長，要持續(xù)運動才行，最后每天達到30分鐘以上的有氧運動，可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，有益于身體健康。

李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

髕骨骨折是否適合做有氧運動

如果患者是處于髕骨骨折的時期的話，那么是不建議做有氧運動的，這種時候一定要注意適當?shù)男菹?，不要過度勞累，其次如果痊愈之后沒有其他的并發(fā)癥的話，適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動也是可以的，但是也切記不要做劇烈的運動，避免使身體造成二次傷害，建議如果患有這類情況的患者，可以在平時的時候適當?shù)某砸恍┯袪I養(yǎng)的物質(zhì)以及富含鈣劑的物質(zhì)來幫助身體恢復。

李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有氧運動和無氧運動哪個減肥效果好？

指導意見：相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多，而且它的運動強度低，比較容易堅持，這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等，常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。

陳政竹 副主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院

哪種有氧運動減肥最有效？

如果想通過運動來減肥，那么也要注意飲食，只有管住嘴邁開腿，這兩者相結(jié)合才能夠真正的減肥減肥，有氧運動最好的是做平板支撐，這樣的話損傷關(guān)節(jié)最小，而且減肥效果最好，但是要有堅持性另外其他的包括游泳，跑步，騎自行車等均可以，這些有氧運動效果也還行

李麒銘 副主任醫(yī)師 開封市第一人民醫(yī)院

什么是有氧運動？

有氧運動就是是指的人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。進行有氧運動，可以說是最好的健康減肥方式。比如跆拳道、游泳、慢跑、網(wǎng)球、自行車等等。希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快。

譚麗 副主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院

有氧運動的兩大功效

有氧運動可以有效的鍛煉肌肉，減少脂肪堆積，增加身體的柔美性，有氧運動，對于無氧運動而言，更加的健康，比較緩和，能夠減少乳酸的堆積，減少肌肉的酸痛，另外想要保持好的身材，還要控制飲食

蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有氧運動有哪些運動方式

見的有氧運動包括慢跑、快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬樓梯、劃船、打太極拳以及非競技性的打乒乓球、打籃球和打羽毛球等項目。其中快步走、騎自行車、游泳、跳舞、做健身操、跳繩、爬山等已被人們廣泛采用。這些周期性的有氧運動強度容易控制，簡單易行，又不需要什么特殊的設(shè)備和器材，持續(xù)進行將對心、肺循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用，能有效地提高心肺功能。

李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

超快速燃脂有氧運動有什么？

燃燒脂肪是有一定的過程，快速燃燒脂肪的有氧運動有:跑步:跑步可以使全身的脂肪運動起來，而且跑的越快燃燒的脂肪越多。跳繩可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)使身體，跳神可以使兩臂，肩，和腿部肌肉緊致。騎單車也是有氧運動的一種，現(xiàn)在人們出行都靠汽車，殊不知肥胖癥，頸椎病也隨之來臨，騎單車可以使腰部，腿部的脂肪快速燃燒。

鄭志峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院

有氧運動心臟會變大嗎

有氧運動通常不會導致心臟病理性增大，但可能引起生理性心臟增大。心臟增大可分為生理性和病理性兩種，生理性心臟增大屬于適應性改變，病理性心臟增大則與疾病有關(guān)。長期進行有氧運動的人群可能出現(xiàn)心臟生理性增大，主要表現(xiàn)為左心室壁增...

有氧運動和燃脂哪個更減肥

有氧運動和燃脂運動都能幫助減肥，關(guān)鍵在于運動強度和持續(xù)時間。有氧運動如慢跑、游泳更適合長期堅持，燃脂運動如HIIT能在短時間??...

游泳是有氧運動還是無氧運動好一點

游泳既是有氧運動也是無氧運動，具體取決于運動強度和持續(xù)時間。短時間高強度的游泳屬于無氧運動，長時間中等強度的游泳則屬于有...

有氧運動和無氧運動的先后順序

有氧運動和無氧運動的先后順序應根據(jù)鍛煉目標進行合理安排，建議先進行無氧運動再進行有氧運動，以達到最佳效果。無氧運動能提升...

有氧運動與無氧運動的區(qū)別有哪些

有氧運動和無氧運動的區(qū)別在于能量供應方式、運動強度和持續(xù)時間。有氧運動主要依賴氧氣進行能量代謝，適合長時間低強度運動，如...

有氧運動和無氧運動的區(qū)別,科學運動更高效!

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健身先做有氧運動還是無氧運動

健身時建議先進行無氧運動再進行有氧運動，訓練順序主要與能量代謝特點、運動效果維持、疲勞管理、激素分泌規(guī)律及目標導向性有關(guān)...

空腹有氧運動的最佳時間是什么

空腹有氧運動的最佳時間是早晨起床后30分鐘內(nèi)，此時體內(nèi)糖原儲備較低，脂肪燃燒效率更高。選擇這個時間段能提升代謝率，但需注意?...

有氧運動和無氧運動哪個減肥效果更好

有氧運動在減肥效果上通常優(yōu)于無氧運動，因為它能更高效地燃燒脂肪。兩種運動方式各有特點，結(jié)合使用效果更佳。有氧運動如跑步、...

有氧運動與無氧運動減肥有什么區(qū)別

有氧運動與無氧運動減肥的區(qū)別主要體現(xiàn)在能量代謝方式、減脂效率、體型塑造效果、適用人群及運動強度五個方面。1、代謝方式：有??...

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奧卡西平片怎么樣

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東方人頸椎治療儀怎么用

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狐臭手術(shù)繃帶纏久了奇癢無比

狐臭手術(shù)后繃帶纏久了奇癢無比，可能是由于皮膚長時間受壓、不透氣或?qū)噹Р牧线^敏引起，建議及時更換繃帶并保持局部清潔干燥。狐臭手術(shù)后繃帶纏久了奇癢無比，可能是由于皮膚長時間受壓、不透氣或?qū)噹Р牧线^敏引起，建議及時更換繃帶并保持局部清潔干燥。繃帶過緊或長時間未更換會導致局部血液循環(huán)受阻，皮膚長時間受壓容易引發(fā)瘙癢；繃帶材質(zhì)不透氣或含有刺激性成分，可能導致皮膚過敏反應；術(shù)后傷口愈合過程中，皮膚組織修復也可能伴隨輕微瘙癢。及時更換透氣性好的繃帶，避免過緊壓迫，保持局部清潔干燥，可使用溫和的皮膚護理產(chǎn)品緩解瘙癢。如瘙癢持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，排除感染或其他并發(fā)癥的可能。術(shù)后護理是確保傷口愈合和預防并發(fā)癥的重要環(huán)節(jié)，患者應密切關(guān)注傷口變化，遵循醫(yī)生指導進行護理，避免因不當處理導致不適或影響恢復效果。

張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院

為什么腋下出汗有異味,不出汗就沒有味道

腋下出汗有異味的原因主要是汗液與皮膚表面的細菌混合后產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，導致氣味散發(fā)，不出汗時細菌活動減少，異味自然消失。處理方法是保持腋下清潔、使用止汗劑或抗菌產(chǎn)品，必要時可咨詢醫(yī)生進行藥物或手術(shù)治療。1. 汗液本身無味，但腋下汗腺分泌的汗液含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，這些物質(zhì)為細菌提供了營養(yǎng)，細菌分解后產(chǎn)生異味。2. 腋下環(huán)境溫暖潮濕，容易滋生細菌，尤其是葡萄球菌和棒狀桿菌，這些細菌是異味的主要來源。3. 個人衛(wèi)生習慣不佳，如不及時清潔腋下或穿著不透氣的衣物，會加劇細菌繁殖和異味產(chǎn)生。4. 飲食中攝入過多辛辣、油膩或含硫食物，如大蒜、洋蔥等，也會通過汗液排出，增加異味。5. 某些疾病或藥物可能導致多汗癥，進而加重腋下異味，如甲狀腺功能亢進或抗抑郁藥物。6. 保持腋下清潔是預防異味的關(guān)鍵，建議每天用溫水和溫和的清潔劑清洗腋下，并徹底擦干。7. 使用含有氯化鋁的止汗劑可以減少汗液分泌，抗菌肥皂或噴霧也能抑制細菌生長。8. 穿著透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)或功能性面料，有助于減少汗液積聚和細菌繁殖。9. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少辛辣、油膩食物的攝入，增加水果和蔬菜的比例，有助于改善體味。10. 如果異味嚴重且影響生活，可咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可能會開具抗菌藥物、肉毒桿菌注射或建議手術(shù)切除汗腺。腋下出汗有異味是常見現(xiàn)象，通過保持清潔、使用止汗劑和調(diào)整生活習慣可以有效控制，若問題持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，以確保身體健康和生活質(zhì)量。

葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院

艾滋病毒在體外存活時間多久

艾滋病毒在體外存活時間一般為數(shù)分鐘到數(shù)小時，實際存活時間受到環(huán)境溫度、體液類型、病毒載量、接觸表面性質(zhì)等多種因素的影響。

1、環(huán)境溫度

溫度越高病毒失活越快，20-25℃室溫下血液中病毒可存活數(shù)小時，37℃體溫環(huán)境下存活時間縮短至數(shù)分鐘。

2、體液類型

血液中病毒存活時間最長可達數(shù)小時，精液和陰道分泌物中約1-2小時，唾液和汗液中病毒載量極低且存活時間更短。

3、病毒載量

高病毒載量的體液（如急性感染期血液）存活時間相對較長，低病毒載量體液可能數(shù)分鐘內(nèi)失去傳染性。

4、接觸表面

多孔表面（如布料）病毒存活時間較短，非多孔表面（如玻璃）可能延長存活時間，但日常環(huán)境干燥后病毒會快速失活。

日常接觸不會傳播艾滋病毒，病毒離開人體后傳染性迅速下降，避免直接接觸他人新鮮血液和體液即可有效預防。

聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

有甲狀腺結(jié)節(jié)吃什么可以散結(jié)最快

甲狀腺結(jié)節(jié)患者可以通過調(diào)整飲食、補充特定營養(yǎng)素和避免某些食物來幫助散結(jié)。碘、硒、鋅等微量元素對甲狀腺功能有重要影響，適量攝入有助于結(jié)節(jié)緩解。富含碘的食物包括海帶、紫菜、海魚等，硒含量高的食物有巴西堅果、葵花籽、雞蛋等，鋅則可通過牡蠣、瘦肉、南瓜籽補充。同時，避免過多攝入十字花科蔬菜如卷心菜、花椰菜，以及大豆制品，這些食物可能抑制甲狀腺功能。此外，保持均衡飲食，增加富含維生素C和E的水果蔬菜，如柑橘類、草莓、菠菜，有助于抗氧化和促進甲狀腺健康。結(jié)合醫(yī)生建議，定期復查，必要時進行藥物治療或手術(shù)干預，確保甲狀腺功能正常。通過科學的飲食調(diào)整和健康管理，甲狀腺結(jié)節(jié)患者可以有效緩解癥狀，促進結(jié)節(jié)消散。

潘周輝 副主任醫(yī)師 鄭州大學第三附屬醫(yī)院

甲狀腺癌什么原因引起的如何治療

甲狀腺癌的治療方法包括手術(shù)切除、放射性碘治療和靶向藥物治療，其病因可能與遺傳因素、環(huán)境輻射暴露、碘攝入異常、自身免疫性疾病和激素水平變化有關(guān)。手術(shù)切除是主要治療手段，包括甲狀腺全切除術(shù)、甲狀腺葉切除術(shù)和淋巴結(jié)清掃術(shù)；放射性碘治療用于清除殘留甲狀腺組織或轉(zhuǎn)移病灶；靶向藥物如索拉非尼、侖伐替尼和卡博替尼適用于晚期或轉(zhuǎn)移性甲狀腺癌。甲狀腺癌的病因復雜，遺傳因素如家族性甲狀腺癌綜合征、環(huán)境因素如長期接觸輻射、生理因素如碘攝入不足或過量、病理因素如慢性甲狀腺炎和激素水平變化如雌激素水平升高均可能增加患病風險。甲狀腺癌的治療需根據(jù)病理類型和分期制定個體化方案，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療可顯著提高預后，患者應定期隨訪監(jiān)測甲狀腺功能和腫瘤標志物，保持健康生活方式，避免輻射暴露和碘攝入異常，積極配合醫(yī)生治療，提高生活質(zhì)量。

張鏞 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

中老年人健身運動有哪些

中老年人健身運動應選擇低強度、安全且有益健康的項目，如散步、太極拳和瑜伽，以增強體質(zhì)、預防疾病并提高生活質(zhì)量。散步是最簡單的有氧運動，能改善心肺功能，促進血液循環(huán)，適合大多數(shù)中老年人。太極拳結(jié)合了呼吸和動作，有助于增強平衡能力，緩解關(guān)節(jié)疼痛，同時能調(diào)節(jié)情緒。瑜伽通過柔和的拉伸和呼吸練習，提升身體柔韌性，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量。游泳也是一項不錯的選擇，能減輕關(guān)節(jié)負擔，增強全身肌肉力量。此外，中老年人還可以嘗試廣場舞或健身操，這些活動不僅能鍛煉身體，還能增加社交互動，提升心理健康。選擇運動時，需根據(jù)自身健康狀況和興趣，循序漸進，避免過度勞累。定期進行體檢，確保運動安全，必要時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的建議。中老年人通過科學合理的健身運動，能夠有效延緩衰老，保持身心健康，享受高質(zhì)量的晚年生活。

汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

懷孕兩個月腰疼正常嗎

懷孕兩個月腰疼是常見現(xiàn)象，通常與子宮擴張、激素變化和身體重心改變有關(guān)，適當休息、熱敷和輕柔運動可緩解癥狀。懷孕初期腰疼多由生理變化引起，隨著孕周增加，子宮逐漸增大，對腰部肌肉和韌帶造成壓力，同時體內(nèi)激素松弛素分泌增加，導致關(guān)節(jié)和韌帶松弛，容易引發(fā)腰疼。1. 子宮擴張：懷孕后子宮逐漸增大，壓迫周圍組織和神經(jīng)，導致腰部不適。2. 激素變化：體內(nèi)激素水平變化，特別是松弛素分泌增加，使關(guān)節(jié)和韌帶松弛，增加腰部負擔。3. 身體重心改變：隨著腹部增大，身體重心前移，腰背部肌肉需要額外支撐，容易疲勞和疼痛。4. 姿勢不當：長時間站立或坐姿不正確，也會加重腰部負擔。5. 心理壓力：懷孕初期情緒波動較大，心理壓力也可能引發(fā)或加重腰疼。緩解方法包括：1. 適當休息：避免長時間站立或坐著，定時改變姿勢，減輕腰部壓力。2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。3. 輕柔運動：進行孕婦瑜伽或散步，增強腰部肌肉力量，改善姿勢。4. 按摩：輕柔按摩腰部，緩解肌肉疲勞。5. 使用孕婦枕：睡覺時使用孕婦枕，支撐腰部和腹部，減輕腰部負擔。6. 穿舒適鞋子：選擇低跟、支撐性好的鞋子，減少腰部壓力。如果腰疼持續(xù)加重或伴有其他不適，如出血、腹痛等，應及時就醫(yī)，排除其他潛在問題。懷孕期間腰疼雖常見，但通過適當休息、熱敷、輕柔運動和正確姿勢，可以有效緩解癥狀，確保孕期健康。

葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院

甲狀腺結(jié)節(jié)手術(shù)后生存期多長

甲狀腺結(jié)節(jié)手術(shù)后生存期與結(jié)節(jié)性質(zhì)、手術(shù)效果及術(shù)后管理密切相關(guān)，良性結(jié)節(jié)患者術(shù)后通?？砷L期生存，惡性結(jié)節(jié)需結(jié)合病理類型和分期評估預后。良性結(jié)節(jié)術(shù)后定期復查甲狀腺功能，惡性結(jié)節(jié)術(shù)后需根據(jù)病理結(jié)果決定是否進行放射性碘治療或靶向治療。術(shù)后注意飲食均衡，避免高碘食物，適量攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物。保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當進行有氧運動如散步、游泳。術(shù)后定期復查甲狀腺功能和頸部超聲，及時發(fā)現(xiàn)復發(fā)或轉(zhuǎn)移。對于惡性結(jié)節(jié)患者，術(shù)后需遵醫(yī)囑進行放射性碘治療，清除殘留甲狀腺組織和轉(zhuǎn)移灶。靶向治療適用于晚期或復發(fā)性甲狀腺癌，常用藥物包括索拉非尼、樂伐替尼等。術(shù)后心理調(diào)適同樣重要，保持積極樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持。甲狀腺結(jié)節(jié)手術(shù)后的生存期因人而異，關(guān)鍵在于術(shù)后規(guī)范管理和定期隨訪。

林燕 副主任醫(yī)師 山東第一醫(yī)科大學附屬皮膚病醫(yī)院

甲狀腺結(jié)節(jié)一般多大需要做手術(shù)切除

甲狀腺結(jié)節(jié)是否需要手術(shù)切除主要取決于結(jié)節(jié)的大小、性質(zhì)及是否引起癥狀，通常直徑超過4厘米或懷疑惡性時需考慮手術(shù)。甲狀腺結(jié)節(jié)的手術(shù)指征包括結(jié)節(jié)直徑較大、壓迫癥狀明顯、疑似惡性或伴有甲狀腺功能異常等。對于直徑超過4厘米的結(jié)節(jié)，即使無明顯癥狀，也建議手術(shù)切除，以避免潛在風險。若結(jié)節(jié)引起吞咽困難、呼吸困難或聲音嘶啞等壓迫癥狀，需盡早手術(shù)干預。懷疑惡性結(jié)節(jié)時，如超聲提示結(jié)節(jié)邊界不清、形態(tài)不規(guī)則、內(nèi)部血流豐富或伴有鈣化，應盡快手術(shù)切除并進行病理檢查。對于伴有甲狀腺功能亢進或減退的結(jié)節(jié)，手術(shù)可有效改善癥狀。手術(shù)方式包括甲狀腺部分切除、甲狀腺次全切除和甲狀腺全切除，具體選擇需根據(jù)結(jié)節(jié)位置、數(shù)量及患者情況決定。術(shù)后需定期復查甲狀腺功能，必要時進行甲狀腺激素替代治療。飲食上可適量增加富含碘的食物，如海帶、紫菜等，避免高脂肪、高糖飲食。保持良好作息和情緒穩(wěn)定，避免過度勞累和壓力過大，有助于術(shù)后恢復和預防復發(fā)。甲狀腺結(jié)節(jié)的手術(shù)決策需結(jié)合患者具體情況，及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療是關(guān)鍵。

蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院

晚上睡覺打呼嚕聲音特別大嚴重嗎

打呼嚕聲音特別大可能與睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)，建議盡早就醫(yī)評估。治療方法包括調(diào)整睡姿、減重、使用呼吸機等。打呼嚕聲音特別大可能由多種原因引起，包括肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、飲酒等。肥胖會導致咽喉部脂肪堆積，使氣道變窄，睡眠時氣流通過狹窄的氣道產(chǎn)生震動，從而發(fā)出較大的呼嚕聲。鼻咽部結(jié)構(gòu)異常如鼻中隔偏曲、腺樣體肥大等也會導致氣道狹窄，增加打呼嚕的風險。飲酒會使咽喉部肌肉松弛，進一步加重氣道阻塞。治療方法包括調(diào)整睡姿，如側(cè)臥可以減少舌根后墜，改善氣道通暢；減重可以減輕咽喉部脂肪堆積，改善氣道狹窄；使用呼吸機可以在睡眠時提供持續(xù)的氣道正壓，防止氣道塌陷。如果癥狀嚴重，建議盡早就醫(yī)，醫(yī)生可能會建議進行多導睡眠圖檢查，評估是否存在睡眠呼吸暫停綜合征，并根據(jù)具體情況制定治療方案。打呼嚕聲音特別大可能提示存在嚴重的健康問題，及時就醫(yī)和采取適當?shù)闹委煷胧┦墙鉀Q問題的關(guān)鍵。

廖張元 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學總醫(yī)院