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有氧運(yùn)動什么時(shí)間做最好
來源:博禾知道
39人閱讀
問題描述:有氧運(yùn)動什么時(shí)間做最好
醫(yī)生回答(1)
武恩翠
主任技師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見:有氧運(yùn)動除不超過晚上10點(diǎn)外,沒有特別要求。最好安排飯后3小時(shí)。腹部比較空,血糖低,脂肪很快就能減少。有氧訓(xùn)練應(yīng)在力量訓(xùn)練后立即進(jìn)行。研究表明,力量訓(xùn)練后有氧訓(xùn)練前15分鐘,體脂燃燒效率最高。如果在力量訓(xùn)練前做有氧運(yùn)動進(jìn)行熱身,一定要保證時(shí)間不超過10分鐘。
有氧運(yùn)動
運(yùn)動
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