醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腿小肚抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、改善循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。

  1、肌肉疲勞

  長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腓腸肌過(guò)度收縮，表現(xiàn)為夜間突發(fā)痙攣。建議減少下肢負(fù)重活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后拉伸小腿肌群。

  2、電解質(zhì)失衡

  低鈣血癥或低鎂血癥會(huì)引發(fā)肌肉異常興奮?？赡芘c出汗過(guò)多、飲食不均衡有關(guān)，需適量補(bǔ)充含鈣鎂的乳制品、堅(jiān)果等食物。

  3、血液循環(huán)不良

  下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化導(dǎo)致供血不足，常伴隨腿部酸脹感?？赏ㄟ^(guò)穿戴彈力襪、抬高下肢促進(jìn)血液回流。

  4、神經(jīng)壓迫

  腰椎間盤(pán)突出可能刺激坐骨神經(jīng)，引發(fā)放射性抽筋。通常伴有腰痛或下肢麻木，需通過(guò)影像學(xué)檢查確診。

  日常注意腿部保暖，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，若頻繁發(fā)作需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病。