適合血糖高人群食用的水果主要有柚子、櫻桃、藍莓、草莓等低升糖指數(shù)水果，建議在兩餐之間適量食用并監(jiān)測血糖變化。

柚子富含膳食纖維和柚皮苷，升糖速度緩慢，每日食用一至兩瓣為宜，需注意不與特定藥物同食。

櫻桃含有花青素和果膠，有助于調(diào)節(jié)糖代謝，每次食用10-15顆即可，避免攝入過多果糖。

藍莓中抗氧化物質(zhì)可改善胰島素敏感性，推薦新鮮藍莓半碗左右，冷凍藍莓須注意添加糖分。

草莓維生素C含量高且碳水化合物較低，每次食用5-8顆較安全，清洗時須徹底去除農(nóng)殘。

選擇水果時應(yīng)以新鮮、完整為佳，搭配蛋白質(zhì)食物可進一步平穩(wěn)血糖，個體耐受度不同需逐步嘗試。