腎結(jié)石3毫米可通過多飲水、藥物輔助、運動促進、飲食調(diào)整等方式排出。3毫米結(jié)石屬于較小體積，多數(shù)可通過自然方式排出體外。

每日飲水量建議超過2000毫升，增加尿量可幫助沖刷泌尿系統(tǒng)，促進小結(jié)石移動排出。避免飲用濃茶咖啡等可能促進結(jié)石形成的飲品。

可在醫(yī)生指導下使用排石藥物如坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉等，這些藥物有助于擴張輸尿管、緩解疼痛并堿化尿液。

適當進行跳躍運動如跳繩、上下樓梯等，利用重力作用幫助結(jié)石移動。運動時需注意補充水分，避免劇烈運動導致脫水。

減少高草酸食物如菠菜、巧克力的攝入，限制鈉鹽和動物蛋白?？蛇m量增加柑橘類水果攝入，其中的枸櫞酸有助于抑制結(jié)石形成。

建議定期復查泌尿系統(tǒng)超聲監(jiān)測結(jié)石排出情況，若出現(xiàn)劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱等癥狀應及時就醫(yī)。