女生腎虛常見癥狀包括腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、脫發(fā)耳鳴等，調(diào)理方法主要有飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整。

日?？墒秤煤诙?、黑芝麻、枸杞、山藥等補(bǔ)腎食材，避免生冷寒涼食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸，腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸、右歸丸，需辨證選用中成藥或湯劑。

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈耗氣運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善氣血循環(huán)。

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜，午間可小憩30分鐘，規(guī)律作息有助于腎精養(yǎng)護(hù)。

腎虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重月經(jīng)紊亂、水腫等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查腎功能。