番茄減肥法7天瘦6斤的效果因人而異，短期內(nèi)可能因低熱量攝入導(dǎo)致體重下降，但長期效果和健康風(fēng)險需謹(jǐn)慎評估。

番茄熱量低且富含膳食纖維，短期替代高熱量食物可能造成熱量缺口，但快速減重主要來自水分和肌肉流失。

單一飲食易缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，可能導(dǎo)致乏力、頭暈等營養(yǎng)不良癥狀，不建議持續(xù)超過3天。

極端節(jié)食會觸發(fā)身體降低基礎(chǔ)代謝率，恢復(fù)正常飲食后易反彈，部分人可能出現(xiàn)暴飲暴食傾向。

基礎(chǔ)體重較大者初期減重更明顯，但BMI正常人群可能面臨低血糖、月經(jīng)紊亂等健康問題。

建議采用均衡飲食配合運(yùn)動減重，每日熱量缺口控制在500大卡以內(nèi)，每周減重不超過1公斤更安全可持續(xù)。