增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動主要有快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動，也可結(jié)合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練提升效果。

快走是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，適合心肺功能基礎(chǔ)較弱人群，可逐漸提升心臟泵血能力和肺活量。

慢跑通過持續(xù)節(jié)奏性運(yùn)動增強(qiáng)心肌收縮力，建議每周3-5次，每次20-30分鐘以達(dá)到心肺鍛煉效果。

水中運(yùn)動能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水壓可促進(jìn)血液循環(huán)，蝶泳和自由泳對心肺功能提升尤為顯著。

騎行時下肢大肌群持續(xù)發(fā)力，有助于提高最大攝氧量，室內(nèi)動感單車課程可結(jié)合間歇訓(xùn)練模式。

運(yùn)動前后做好熱身與拉伸，初期應(yīng)從低強(qiáng)度開始循序漸進(jìn)，合并基礎(chǔ)疾病者需醫(yī)生評估后制定方案。