醫(yī)生回答
趙蕾 副主任醫(yī)師
糖尿病鍛煉身體有用。運(yùn)動干預(yù)有助于改善血糖控制、增強(qiáng)胰島素敏感性、降低心血管風(fēng)險、減輕體重。
1、改善血糖規(guī)律運(yùn)動可促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖，降低空腹及餐后血糖水平。建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周至少150分鐘。
2、增強(qiáng)胰島素敏感性運(yùn)動能提高細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)性，減少胰島素抵抗。阻抗訓(xùn)練如深蹲、彈力帶練習(xí)每周2-3次效果顯著。
3、降低心血管風(fēng)險運(yùn)動可改善血脂代謝，減少動脈硬化概率。合并高血壓患者宜采用太極拳、騎行等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
4、控制體重運(yùn)動結(jié)合飲食管理能有效減少內(nèi)臟脂肪。肥胖患者應(yīng)從短時低強(qiáng)度運(yùn)動開始，逐步增加至每周300分鐘。
運(yùn)動前需監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案，配合藥物治療和飲食調(diào)整。
